1、 調(diào)整飲食
適量多吃堿性食物，對改善酸性體質(zhì)有一定的作用。動物類食物，如魚、肉、貝類、大多數(shù)谷類、部分堅果等都屬酸性食物，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，磷、硫的濃度也比較高，在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為酸性。而堿性食物則主要是包括蔬菜、水果、豆類、海藻等等，低熱量的植物性食物幾乎都是堿性食品。在我們的一日三餐中，堿性食物和酸性食物的攝入應(yīng)保持在2:1比例上，這樣既可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)是形成，又能避免破壞人體的酸堿平衡。
2、 養(yǎng)成良好的睡眠習慣
想要改善酸性體質(zhì)，規(guī)律的睡眠習慣很重要。晚上12點是熬夜的底線，好在11點前就上床睡覺，因為睡眠后身體器官才可以開始排出酸性毒素，修復細胞損傷，以保證第二天的良好狀態(tài)。
3、多做運動鍛煉身體
適量的運動永遠是健身的基本，想要改善酸性體質(zhì)，大家可以通過跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動進行，因為在運動中全身血液循環(huán)會加快，毒素排出的速度會增加，大量的酸性物質(zhì)會隨著汗液被帶到皮膚表面，體內(nèi)的酸堿度就可以繼續(xù)保持平衡狀態(tài)。
4、保持良好的心情
大起大落以及悲傷等不良情緒會影響人體的內(nèi)分泌情況，因此保持良好的心情、情緒對改善體液酸化有一定的作用。另外，還要杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
堿性體質(zhì)的特征收藏
堿性體質(zhì)的特征有哪些?弱堿性體質(zhì)的人，機體免疫力比較強，生病機率相對較少，常常表現(xiàn)得精力充沛，富有活力，推薦益生堿。人體血液PH值(酸堿度)控制在7.35-7.45之間，有利于促進新陳代謝。
食物不會改變?nèi)梭w體質(zhì)，想通過進食堿性食物改變?nèi)梭w酸堿度是不科學的。食物的好處不在于它的酸堿性，而在于它本身的營養(yǎng)價值。所以，無論是堿性體質(zhì)還是酸性體質(zhì)，只有合理地搭配選擇食物，才能夠減少營養(yǎng)缺乏，保持身體健康。
怎么變成堿性體質(zhì)
少喝合成飲料
許多人都喜歡喝點啤酒，喝點可樂，或者買一些其他的飲料來喝，其實，這都是造成酸性體質(zhì)的罪魁禍首，因此，我們在日常生活中一定要少喝合成的飲料，多喝一些白開水，或其他健康的茶水等。
多吃以下水果
蘋果、香蕉、椰子、黑加侖、橘子、番茄等都屬于堿性水果，我們在飲食中，一定要多吃這些健康的水果，一方面補充人體所需的維生素，一方面幫助幫助自己變成堿性體質(zhì)，減少生病的可能。
多吃以下蔬菜
一般來說，顏色偏黑、偏白、偏藍的蔬菜都是堿性的，如木耳、香菇、猴頭菇、甘藍、茄子等，生活中，我們要多吃這些蔬菜，減少垃圾快餐食品的攝入，幫助自己盡快完成體質(zhì)的蛻變和轉(zhuǎn)型。
確保不過度操勞
生活工作時，我們要注意勞逸結(jié)合，不要過度操勞，讓自己的身體過度疲勞之后，很容易產(chǎn)生健康問題，也不利于堿性體質(zhì)的形成。好是早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成合理的作息習慣，才是變成堿性體質(zhì)的關(guān)鍵。
不要抽煙喝酒
抽煙喝酒是身體變差的元兇，是非常不好的生活習慣之一，我們一定要戒煙戒酒，養(yǎng)成健康的生活習慣，平時多參加點運動，多做一些有意義的事情，而不是浪費時間在抽煙喝酒胡侃中，這樣的人才能讓身體盡快調(diào)理好。
結(jié)語：每個人的體質(zhì)都是獨一無二的，不管是酸性體質(zhì)還是堿性體質(zhì)，只要我們的身體是健康的就可以了哦!希望上述介紹的這些堿性體質(zhì)的常識，能夠幫助大家更好的了解自己，也不要過度的追求堿性體質(zhì)哦，畢竟每個人都是不一樣的!
