獻(xiàn)血后吃什么 獻(xiàn)血后的飲食調(diào)理

  相信大家都看見(jiàn)過(guò)街上的流動(dòng)獻(xiàn)血車(chē),你們有獻(xiàn)血的習(xí)慣嗎,獻(xiàn)血后吃什么好呢?人體雖然有很多的血液,每次獻(xiàn)血的量也不會(huì)影響健康,但是獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)都有哪些呢,獻(xiàn)血的好處和壞處是什么呢,趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧!

  獻(xiàn)血后吃什么

  健康的成年人每次獻(xiàn)血200-400毫升,僅僅相當(dāng)于全身血量的5%一8%左右,且獻(xiàn)血前喝鹽水、獻(xiàn)血后喝牛奶及蛋白質(zhì)飲料,血容量可在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)平衡,不會(huì)影響身體健康。獻(xiàn)血后血液中的水和電解質(zhì)可通過(guò)組織液滲入血管來(lái)補(bǔ)充;血漿蛋白通過(guò)肝臟的加速合成,大約在1周內(nèi)得到補(bǔ)償;白細(xì)胞和血小板在體內(nèi)生存期較短,獻(xiàn)血后幾天就可恢復(fù)到原來(lái)的水平;紅細(xì)胞的恢復(fù)大約l個(gè)月。為了加快血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的恢復(fù),必要時(shí)短時(shí)期內(nèi)可遵循以下飲食原則:

  補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、及葉酸和維生素B12

  在原來(lái)正常膳食的基礎(chǔ)上添加富含

  蛋白質(zhì)

  的食物,如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi),魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等,在攝入高蛋白膳食的同時(shí),主食的供給也要適當(dāng)增加,以保證蛋白質(zhì)的利用;適當(dāng)多攝入一些含

  鐵

  豐富的食物,如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜禽肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等,植物性食品如黑木耳、海帶、芝麻等;

  葉酸

  在獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣等新鮮水果蔬菜中含量豐富,在肝臟和肉類(lèi)食物也含有豐富的葉酸,維生素B12在動(dòng)物食品中大量存在,尤其在肝腎、心、肉及蛋類(lèi)、乳制品鮮蘑菇中含量較高。

  獻(xiàn)血后的藥膳調(diào)養(yǎng)

  正常人在獻(xiàn)血后,可適當(dāng)服用一些具有健脾、益氣、養(yǎng)血的藥膳。例如:

  參棗豬肝湯

  黨參15—20克,大棗20枚,豬肝50-100克。后需要特別提醒大家,剛獻(xiàn)完血后要注意休息,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面適度的補(bǔ)一補(bǔ)是必要的,但切忌過(guò)食肥膩食物,過(guò)量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),更不宜暴飲暴食,否則不但達(dá)不到預(yù)期的效果,還很容易損傷脾胃,甚至由此而走上了“發(fā)?!钡牡缆贰?/p>

  龍眼山藥羹

  龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥一同放入鍋中,加適量冷水文火煮至爛熟,根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后食用,每天1次。

  豬血湯

  豬血500克,沖洗干凈,蔥、姜、黃酒少量,入鍋煸炒,加入適量水煮沸至熟,放少量鹽、味精,即可食用。

  紅棗花生粥

  紅棗10枚,帶皮的花生仁50克,大米100克,三者洗凈后一同放入鍋中,加水適量,文火煮至爛熟,可每日早晚服用。

獻(xiàn)血后吃什么 獻(xiàn)血后注意事項(xiàng) 獻(xiàn)血的好處和壞處 
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