生活當(dāng)中有些人睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常會(huì)睡不著覺，那么晚上睡不著覺是怎么回事呢?導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!
睡不著覺是怎么回事
藥物原因
很多藥物的副作用就是會(huì)導(dǎo)致患者失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長(zhǎng)期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對(duì)于一般人要少，突然停藥的話還可能因?yàn)榉刺谒邥r(shí)做噩夢(mèng)。
身體原因
身體不適也容易造成失眠。如風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹癥的患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)或者是神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛時(shí)會(huì)較難入睡;心肺疾病患者容易淺眠;患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況;甲亢腺功能亢進(jìn)患者容易因?yàn)樾募露哔|(zhì)量差等等。
精神原因
入睡前需要放松軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現(xiàn)是入睡困難。而精神抑郁或是長(zhǎng)期焦慮癥則容易導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠，主要表現(xiàn)是時(shí)睡時(shí)醒、過早醒來等。神經(jīng)衰弱患者可能會(huì)因?yàn)橛浀酶鱾€(gè)覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而焦躁煩惱。
環(huán)境原因
生活壓力太大或者是身體的不適也是會(huì)引起失眠的?？臻g上的變化如搬家、出游、乘坐車船，時(shí)間上的變化如航空時(shí)差、夜班倒班、通宵熬夜過后等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期內(nèi)會(huì)自動(dòng)適應(yīng)。
生活方式改變?cè)?/strong>
因?yàn)樯罘绞礁淖円鸬乃邌栴}也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過饑或過飽、睡前進(jìn)行了劇烈的體力運(yùn)動(dòng)以及白天午睡時(shí)間過長(zhǎng)等等。
造成一個(gè)人失眠的原因不外乎以上的五種 ，患者朋友們?cè)谇宄俗约菏叩脑蚝笠扇》e極恰當(dāng)?shù)姆椒ú拍苓h(yuǎn)離失眠，睡個(gè)好覺。
失眠怎么辦
避免睡前興奮
應(yīng)該注意的是，在睡覺之前，應(yīng)該盡量的避免睡前興奮，要知道的是，睡前興奮的情況下，會(huì)直接引起失眠和多夢(mèng)的情況出現(xiàn)。除此之外，在睡覺之前，也應(yīng)該避免做強(qiáng)度的活動(dòng)，并且，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，否則，很容易導(dǎo)致失眠，或者是會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間
失眠并不是很嚴(yán)重的一種疾病，只要注意調(diào)理是可以緩解的，一般來說，睡眠時(shí)間的認(rèn)定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。當(dāng)然，不同年齡階段的佳睡眠時(shí)間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時(shí)，70-80歲6-7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)即可達(dá)到理想的效果。
睡前飲食問題
失眠的患者在平時(shí)的生活中，應(yīng)該做到睡前勿進(jìn)食，尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩之品，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因?yàn)橛湍伒氖称窌?huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當(dāng)?shù)囊恍┡Ｄ蹋蛘呤敲姘?。這兩種食物對(duì)于促進(jìn)睡眠會(huì)有一定的作用。
