過年期間，我們大魚大肉的，難免會攝入過多的食物垃圾，所以說我們年后要給自己的身體排排毒了。
身體腸道當中的毒素，是我們身體健康的一個罪魁禍首，想要保證我們的身體健康那么我們就要定期的進行腸道的排毒了，這樣就能有效的幫助我們的腸道來清理掉各種垃圾。
如何年后排毒
1.喝青汁
青汁可以自己做也可以買現(xiàn)成的，青汁是很有效果的，所謂的青汁其實就是用大麥的嫩葉和小麥的嫩苗榨汁而成。
喝青汁是可以有效的促進腸道蠕動的，還能改善便秘，因為青汁當中含有很多的膳食纖維，我們身體當中的膳食纖維攝入的多了，就可以有效的加速我們腸道排毒的時間，這樣就能在短的時間內(nèi)幫助我們的身體養(yǎng)成比較正常的一個排便的習慣，只要我們堅持喝一段時間的青汁，那么我們整個人就會感覺神清氣爽，身體是真正的輕松的。
但是現(xiàn)在很少會有人自己去制作青汁來喝，市面上的青汁有真有假，所以我們在購買青汁的時候一定要擦亮眼睛，不要買到假貨，喝了對我們的身體健康也是有影響的。2.吃粗糧
粗糧和水果搭配起來吃效果也是很不錯的，粗糧也是一種通便排毒的好東西，經(jīng)常吃粗糧和水果是可以加速腸胃的蠕動的， 并且還能有效的預防便秘。
粗糧能讓我們身體當中的廢物和毒素加快的排出體外，除此之外，我們還可以多吃一些玉米、小米、木耳、蘋果、梨、葡萄、杏子、西紅柿、山楂、草莓等水果。
3.適當喝鹽水鹽水也是可以清腸毒的，但是我們在清腸工作之前的一天，一定要吃的很清淡，不能大魚大肉，還要保證好心情愉悅。
早晨五點五十分左右，我們可以起床喝一杯溫開水再稍微的活動一下，另外燒一壺開水也可以用來兌鹽水，但是我們穿的衣服一定是要寬松的，動態(tài)你也要注意保暖。
在凌晨的時候，我們身體的排毒好的時間是喝一杯淡鹽水，但是喝水我們也是要講究技巧的。不要小口小口的喝，因為這樣水流速太慢，在我們的胃里面就很容易的會被吸收掉了，好的喝水方法就是大口大口的喝，這樣就能有效的促進腸胃的蠕動，加速排便。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
