也許我們自己都不了解駝背有多難看,但是如果我們看見(jiàn)別的人駝背,那么就會(huì)覺(jué)得這個(gè)人就像是背了一個(gè)龜殼,簡(jiǎn)直是太丑了,每個(gè)人都想要直挺的腰板,除了練舞練瑜伽的人會(huì)有這種之外,大多數(shù)學(xué)習(xí)的的孩子或者是上班族都有駝背的習(xí)慣,所以我們?cè)谌粘I钪幸獣r(shí)刻注意預(yù)防駝背,因?yàn)轳劚硨?shí)在是太!丑!了!太嚴(yán)重影響我們的日常形象了。
駝背其實(shí)就是一種我沒(méi)呢生活中比較常見(jiàn)的記住變形,也是一種胸椎后突所引起的形態(tài)改變,主要就是由于我們的背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所導(dǎo)致的,矯正練習(xí)的主要目的其實(shí)就是加強(qiáng)我們后背部伸肌的力量,并且還能牽拉胸部前面的韌帶。
駝背如何矯正
首先,我們可以手扶墻壓胸腰練習(xí),首先就是距離墻的一步距離站立,然后兩臂上舉,扶著墻,上體盡量向前任,然后挺胸凹腰,腳一直站在那里不能往前移動(dòng),胸部要貼住墻面,保持幾秒鐘之后再還原,這個(gè)聯(lián)系我們應(yīng)該經(jīng)常做,能讓我們的背部挺拔。
除此之外,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是很管用的,兩腿開(kāi)立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸,再還原,這樣反復(fù)練習(xí)二十次,然后向后擴(kuò)胸的速度要快,有一定的力度,擴(kuò)胸的時(shí)候抬頭、挺胸再收腹,效果是很不錯(cuò)的。
駝背如何預(yù)防
1.養(yǎng)成良好的看書看電腦的習(xí)慣
對(duì)于經(jīng)常和電腦在一起工作的人來(lái)說(shuō),不正確的坐姿就會(huì)很容易導(dǎo)致形成駝背,在平時(shí)的使用電腦的時(shí)候,除了要和電腦保持合適的距離之外,電腦的屏幕和我們的眼睛之間也應(yīng)該處在同一條水平線上,尤其是眼睛近視的,更是需要保持正確的坐姿的。
看書的時(shí)候也是,我們不要趴著看書,或者是變著其他的花樣看書,這樣事很難看的,而且對(duì)我們的脊柱和眼睛都不好,養(yǎng)成良好的看電腦與看書的習(xí)慣才是重要的。
2.走姿要注意
養(yǎng)成良好的站姿、走姿,時(shí)刻保持挺胸抬頭的自信習(xí)慣,這樣就是可以大大的保持我們身體的平衡的,同時(shí)站立行走的動(dòng)作以及姿勢(shì)對(duì)于脊柱的正確使用也是有很重要的影響的,所以我們?cè)谄綍r(shí)千萬(wàn)不要彎腰駝背的走路,不僅非常難看,而且還對(duì)我們的脊柱造成很大的傷害。
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