食物清淡為主，謹記飲食加入少量油鹽。做飯時盡量少放油鹽，清淡飲食更加有益于身體健康。
一日三餐要合理安排。營養(yǎng)充足的早餐，不僅要天天吃，而且應吃飽、吃好。午餐不能湊合，這是一天營養(yǎng)攝入的重要時期，晚餐可以以水果為主，不必食用太多。
多做運動，哪怕是一時半會的散步。做規(guī)律的運動，好處多多。增加心肺功能，同時可以控制熱量的攝取量;有助于改善體型，有助于消除精神的緊張與壓力等。
春季飲食調(diào)養(yǎng)，注意增甘少酸多祛濕
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應調(diào)整，“未病先防，有病防變加強對肝臟的保健正當其時。
春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等;此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。
另外，春天天氣潮濕，身體易積聚水分，造成皮膚松弛;冬天吃了不少豐脂食物，在體內(nèi)積存。古語也有說：千金難買春來泄。要注意“排濕，多吃去濕食物，如薏米、赤小豆等。
春季的健康飲食貼士
早春多補充能量和蛋白質(zhì)
早春氣候仍然寒冷，人體需要消耗一定能量來維持御寒功能，因此營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應以高熱量為主，選用黃豆、芝麻、花生、核桃等物可及時補充能量。
多吃辛溫補食物
春季吃一些有溫補作用的食品有助于增強人體抵抗力，抵抗風邪對人體的侵襲，抵抗初春風寒，驅(qū)散體表風寒邪氣，如韭、蒜、蔥等。
多吃蔬菜水果
人體經(jīng)過寒冷的冬季后，比較普遍的會出現(xiàn)多種維生素、礦物質(zhì)的缺乏以及微量元素的攝入不足的情況。因此在飲食上應增加蔬菜水果比例，以增強機體抗病能力，有效預防口腔炎、口角炎、夜盲癥以及某些皮膚病的發(fā)生。
多食甜，少食酸
春季來臨，飲食應多吃些甜味，少吃點酸味，這樣可以補益人體的脾胃之氣。中醫(yī)認為，五味入五臟，酸入肝，甘入脾，多甜少酸有助于脾臟的消化功能，因此春季飲食調(diào)養(yǎng)應多選甘溫食物，如大棗、山藥、土豆等。
宜多吃補充津液和清熱解郁的食物
漫長冬季導致體內(nèi)郁熱，為了御寒人們蓋厚重的被子，有些人還喜歡喝酒御寒，因此體內(nèi)蓄積了較多郁熱，輕者可以頭昏煩悶，重者可形成內(nèi)臟疾病。消除郁熱可多吃些清除郁熱的食物，如海帶綠豆湯。
結(jié)語：通過上文的解釋大家是否對于春節(jié)飲食有了一定的了解了，不同的季節(jié)在飲食上有很多的不同的哦，滋補養(yǎng)生方面也是很有講究的，如果飲食弄錯了，那么對身體上面也是會帶來傷害的，所以，想要了解更多關于飲食方面知識的可以多來了解哦。
