上班族如何養(yǎng)生 春季上班族養(yǎng)生做好15點(diǎn)(2)

  10、在壓力大頭痛的時候,可以按摩太陽穴,或者按摩內(nèi)關(guān)穴都可以寧神靜心,舒緩自己覺得緊張的情緒,尤其是對于一緊張就會肚子痛的人們。按摩太沖穴,改善因壓力引起的憂郁。按摩三陰交就可以排解壓力。

  11、春季容易感染流感,要多吃黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用,很適合上班族食用。

  12、為了讓臀部肌肉得到放松,恢復(fù)臀部肌肉的功能,可以將一個網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時,將球握住,輕柔地按向痛處1分鐘左右,直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。

  13、按摩能刺激血液循環(huán),有助于減少臀部中過多的水分??梢杂靡粋€按摩刷,從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩,在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。

  14、適度調(diào)低溫度空調(diào),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃,濕度為45%~65%時,人的身體、思維會處于佳狀態(tài),如果過冷可以披件外套。在辦公桌上養(yǎng)一些小植物,如水仙等水生植物,或者放個魚缸,幫助保持空氣濕度。

  15、保持辦公室里的通風(fēng),經(jīng)常開窗換氣重要。每兩個小時抽出幾分鐘時間出去走走,到有窗戶的房間,或者到樓下的小花園,呼吸一下新鮮空氣,減壓放松,讓肌膚透透氣。

  上班族護(hù)脾補(bǔ)虛防便秘的食療方法

  韭菜炒豬肝強(qiáng)脾健胃

  李時珍在《本草綱目》中說:“韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補(bǔ)中,乃肝之菜也。”因此,適量吃些性溫的韭菜,可起到補(bǔ)人體陽氣、增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用;而豬肝和豬血富含維生素和鐵質(zhì)。韭菜與豬肝中和,吃起來非常爽脆。

  原料

  豬肝400克,韭菜100克,料酒、蔥、姜、豆芽、甜椒、蠔油、植物油、蒜片、鹽、胡椒粉、白糖、水淀粉、麻油適量。

  做法

  豬肝洗凈后,在放有料酒、蔥、姜的開水鍋內(nèi)燙一下,以去血污;起油鍋,放入蒜片爆出香味后,下豆芽和甜椒略炒,倒入豬肝一起翻炒,加鹽、胡椒粉、白糖、料酒、蠔油調(diào)味,用水淀粉勾芡,然后下韭菜段炒均勻,淋上麻油即可出鍋。

  荷塘小炒營養(yǎng)滋補(bǔ)

  荷塘小炒由藕、百合、木耳、胡蘿卜炒制而成,是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補(bǔ)佳珍。在清咸豐年間,蓮藕就被欽定為御膳貢品了。而百合性甘、平、無毒,具有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳的功能。再加上木耳、胡蘿卜的防癌抗癌功效,是上好的營養(yǎng)補(bǔ)品。

  原料

  水發(fā)木耳150克,胡蘿卜1根,蓮藕1節(jié),大蒜2瓣,百合、色拉油、料酒、鹽、雞精、水淀粉適量。

  做法

  將胡蘿卜片、木耳、蓮藕片和百合倒入開水鍋中焯片刻,鍋中倒入色拉油,待油溫至七成熱時,放入蒜片爆香,再放入木耳、蓮藕片、百合,加少許料酒,迅速翻炒兩分鐘,加入胡蘿卜片,繼續(xù)翻炒幾下,放鹽、雞精翻炒,加水淀粉勾芡,出鍋。

  結(jié)語:對于上班族來說,每天一定要注意運(yùn)動和飲食健康。有些人因?yàn)楣ぷ鞅容^忙碌,所以就長時間坐在電腦面前,這樣對身體健康是非常不利的。在工作了一個小時的時候,就要站起來走動一下!

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