健康管理 7個指標看你是否真健康

  正常情況下,我們都感覺自己是健康的,其實不知道,自己是處于亞健康的狀態(tài)的,那應(yīng)該如何對身體進行健康管理呢?第一步肯定是從健康飲食做起的,吃飯是健康的基礎(chǔ),所以帶給您七個指標看看自己是否真的健康,健康養(yǎng)生就從現(xiàn)在開始,趕快一起來吧。

  指標一:正常的體重

  這不但指體重指數(shù)BMI保持在理想的18.5-23.9之間,不過瘦更不超重,而且還要相對恒定,也就是在沒有減肥等情況發(fā)生的情況下不發(fā)生劇烈變化。

  假如在您自己不知道什么原因的情況,您的體重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的話,那就一定要注意了,好是去醫(yī)院檢查一下的哦。

您的體重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的

  指標二:清澈的尿液

  我們身體的各個部位都是可以看出您的健康情況的,就連尿液也是可以的,一般健康的正常成年人的尿量是在一千到兩千毫升之前的,顏色是淡黃色的,如果不是的話,您就是危險的。

  顏色過深的尿液提示水分攝入不足,而如水般無顏色的尿液則可能水攝入過多,喝水并不是越多越好,會帶走大量的電解質(zhì)等。

  如果24小時尿量在500毫升以下,甚至只有一二百毫升,可能是嚴重疾病的信號。此外,尿液顏色發(fā)白、發(fā)紅、有泡沫,或是氣味異常,比如有水果的甜味兒,都需要及時檢查。

  指標三:“黃香蕉”大便

  雖然說到便便是比較惡心的,但是也是可以看出您的健康情況的,不管是顏色還是想形狀都是您身體的寫照,所以說它也是一面真實的鏡子。

  正常的大便應(yīng)該是黃色、香蕉狀的條形便,但是,這樣的大便屬于“理想狀態(tài)”,受飲食等影響并非每天都能如此。

  退而求其次,不便溏、不干硬,便中不帶鮮血,在沒有吃豬血、鴨血、桑葚的情況下顏色不發(fā)黑(柏油便),腸道就基本處于健康狀態(tài)。此外,排便有規(guī)律,不費勁,也是消化系統(tǒng)健康的指標。

  指標四:良好的睡眠

  人這一輩子,1/3的時間用來睡覺是正常的也是正確的,欠身體的睡眠債,它遲早會讓你還,而且可能代價很高。

  失眠是常見的睡眠障礙,偶爾失眠一下無關(guān)大局,但長期失眠則嚴重影響健康。正常睡眠時間在6-8小時之間,醒來后感覺身體輕松、精力充沛,期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的,就是良好的睡眠。

  指標五:亮澤的頭發(fā)

  中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”,頭發(fā)的榮潤有賴于肝腎所藏精血,如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白發(fā)或脫發(fā)。此外,頭發(fā)還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張,或體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏等問題。如果突然發(fā)生大量脫發(fā),也好及時到醫(yī)院進行檢查。

  指標六:粉潤的指甲

  健康的指甲應(yīng)該是:甲色均勻,呈淡粉紅色;甲質(zhì)堅韌,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷;表面光滑,有光澤,無分層、紋路;甲緣整齊,無缺損;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。

健康的指甲應(yīng)該是:甲色均勻,呈淡粉紅色

  指甲易折斷,顏色變白、變紅、變青黑,或是失去光澤,或是出現(xiàn)匙狀甲等,都提示身體可能存在某些疾病。

  指標七:損傷修復(fù)快

  輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青,或是剌個小口子卻很長時間才愈合,都提示好是去看看醫(yī)生了。這是因為,如果身體對各種損傷的修復(fù)得很快,說明凝血能力正常,白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

  女性專屬指標——“親戚”很友善

  從十一二歲到四五十歲,大姨媽這個親戚要跟隨我們?nèi)氖辏詫ε詠碚f,月經(jīng)是否規(guī)律、正常是判斷健康與否的重要標準。正常的月經(jīng)周期為28天,每次持續(xù)2-7天,無強烈的痛感。

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