用法：佐餐食用。
適用范圍：便秘者。
5、山楂麥芽紅糖水促進(jìn)消化
材料：山植、麥芽各15克，紅糖適量，酒少許。
制作：先將山楂洗干凈，瀝干水分，用小火將山楂和麥芽炒至略焦，然后離火，加少許酒攪拌，再放于鍋上炒至干，然后加適量的清水，煎煮15分鐘左右，去渣后加入紅糖再煮至沸即可。
用法：以上為1日量，分作2次服用，溫?zé)岱?/p>
適用范圍：消化不良者。
6、雞內(nèi)金促進(jìn)消化
材料：雞內(nèi)金7個(gè)。
制作：將雞內(nèi)金曬干.屋瓦刷凈，在爐火上烤熱，把雞內(nèi)金放在瓦上，慢鏝地烘焦，然后研成細(xì)末,待用。
用法：熱水沖服。早晚飯前各1次，7天服完。
一、排便時(shí)機(jī)要掌握
早餐后是好產(chǎn)生便意的節(jié)點(diǎn)，食物進(jìn)入胃后，大腦會(huì)給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。條件允許的話，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如過(guò)一直忍著會(huì)削弱直腸的排便反射，久了就會(huì)導(dǎo)致直腸不敏感形成便秘。
二、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進(jìn)排便。仰躺，用食指、中指以及無(wú)名指順時(shí)針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開(kāi)2寸)，按時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
四、肚子別著涼
體寒會(huì)令自律神經(jīng)功能下降，進(jìn)而影響大小腸功能，誘發(fā)便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
五、每天水要喝足
體內(nèi)水分不足是導(dǎo)致便秘的重要因素，若體內(nèi)缺水就會(huì)令大便干燥，無(wú)法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天好額外再喝約2升的水，如果食療加喝水都不能改善的話，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，對(duì)改善便秘的效果非常不錯(cuò)的。
六、喝酸奶
人的腸道里面有益生菌和致病菌，如果發(fā)生便秘就會(huì)導(dǎo)致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發(fā)皮膚粗糙、長(zhǎng)痘等問(wèn)題。平時(shí)多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發(fā)酵食品，里面內(nèi)含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。
如果是頑固的便秘，配合喝一點(diǎn)奘靈水蘇糖會(huì)非常不錯(cuò)的，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，預(yù)防便秘效果更好。
結(jié)語(yǔ)：便秘說(shuō)是大事也不是大事，說(shuō)小事也不小，因?yàn)闀?huì)影響人的正常生活，長(zhǎng)期出現(xiàn)的話，會(huì)影響身體健康的，看了小編上文的介紹，您應(yīng)該知道5分鐘通便的方法有哪些了吧，您也可以平時(shí)多吃一點(diǎn)通便的食物，來(lái)預(yù)防自己出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
