勤儉節(jié)約是自古以來的良好品德，類似于“成由勤儉敗由奢”這樣的古語也是比比皆是。人們注重勤儉持家，而現(xiàn)代來說，也講究一個“勤儉養(yǎng)生”。這個詞你可能會覺得很陌生，甚至你也懷疑“摳門的人”是不是真的活的更久。
那么今天小編就來給大家說一下關(guān)于“勤儉養(yǎng)生”的那些事兒：
1、控制飯量
據(jù)一項統(tǒng)計表明，中國十八歲以上人群體重超重率超過了百分之三十。而很多人隨著生活水平的不斷提升，物質(zhì)的逐漸豐富更是讓自己的食量在節(jié)節(jié)攀升，而體重自然也就控制不住了。其實，我們應(yīng)該控制自己的飲食，尤其是飯量。每餐做到專心吃飯、細(xì)嚼慢咽，爭取只吃七分飽，多吃粗糧，少吃精白面，后還要放慢吃飯的速度，這樣就可以控制自己的食欲，降低飯量了。
2、減少油鹽
很多國人現(xiàn)在喜歡吃一些重口味的東西，比如每日進食的油鹽量遠(yuǎn)超國際標(biāo)準(zhǔn)，這一點真的是需要反思一下自己的飲食習(xí)慣是否合理健康，我們可能真是需要“節(jié)儉”一下了。
減少油鹽對于我們來說，改善我們的健康狀態(tài)是為重要的部分，對一些比如高血壓、高血脂等慢性病的控制有很大的好處。那么要飲食清淡，我們應(yīng)當(dāng)做到少吃醬菜、腌菜等食品，學(xué)會定量用油鹽，以及減少其他調(diào)料的使用。
3、少下館子
逢年過節(jié)、朋友聚會、生辰喜事等，中國人都愛下館子搓一頓好的，可是你知道經(jīng)常下館子其實也是對你身體的一種危害嗎?且不說館子里面的飯菜是否干凈，就說下館子吃的飯菜里面脂肪和鈉鹽等的量就是每天標(biāo)準(zhǔn)量的好多倍，長此以往，你的身體真的會沒有影響嗎?另外，在外吃飯很多時候都少不了來一杯的習(xí)慣，這同樣也是對身體的一大威脅。
如果一定要在外面吃飯的話，盡量選擇低鹽低油的食物，少吃油炸食品、腌制食物、砂鍋類、干鍋類等等。
4、盡量不抽煙
香煙已經(jīng)成為現(xiàn)在隨處可見的東西，而煙味也時常陪著我們。這不僅直接危害到抽煙人，而且會讓旁邊的人跟著吸二手煙，健康受到影響。
所以你大可以戒掉這樣的習(xí)慣，去換一種健康的生活方式、生活習(xí)慣。你會發(fā)現(xiàn)你不僅省下了煙錢，還有一副幫幫的身體。
很多時候，我們看似“摳門”，其實那正是一種健康的生活方式，而“節(jié)儉養(yǎng)生”正是這樣的意思，減少身邊的健康危害，不僅經(jīng)濟而且健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
