腎虛對(duì)于我們的健康影響是比較大的,很多人在生活當(dāng)中會(huì)忽視腎虛,不知道腎虛有哪些表現(xiàn),今天就為大家介紹一下腎虛如何判斷,另外看一下吃什么可以補(bǔ)腎,補(bǔ)腎的方法有哪些?下面一起來看一看吧!
腎虛如何判斷
1、尿頻、尿急、小便混濁或有油質(zhì)浮于水面。
2、大便久泄不止,頑固不化,五更泄瀉。
3、腰酸腿痛、畏寒肢冷、出虛汗,哮喘、夜間多尿、頭暈耳鳴、便秘。
4、欲望降低,生活當(dāng)中基本上沒有什么欲望,平時(shí)經(jīng)常會(huì)有精神不振的情況,這多半是腎虛了。
5、食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動(dòng)易落等。
6、精神不佳,頭暈,健忘失眠,注意力不集中,精力不足,工作沒熱情,生活沒激情,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
7、早晨起床之后會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部或者是眼瞼的位置有水腫的情況,到了中午之后這種情況就會(huì)消失。
8、尿量過多或過少 正常尿量為1000~2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。
9、尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等。
10、哈欠連連,無緣無故地感覺口咸;
11、舌苔比較黃而且還會(huì)有點(diǎn)厚,這類人平時(shí)口氣比較重,這種情況的出現(xiàn)多半也是腎虛了。
吃什么可以補(bǔ)腎
1.粗糧
在生活當(dāng)中多吃一些粗糧是有助于補(bǔ)腎的,特別是一些黑色的食物,比如黑米、黑豆等等,當(dāng)然在吃的時(shí)候也是有講究的。
在制作黑米的過程當(dāng)中,黑米一定要充分的煮熟煮透,這樣能夠保證黑米的營(yíng)養(yǎng)成分完全的分解出來,同時(shí)還能助消化。如果怕黑米煮不透的話,可以在煮之前先用水浸泡一兩個(gè)小時(shí),這樣更方便煮透哦。
2.綠茶
平??梢远嗪染G茶,綠茶中含有豐富的維生素C、防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
3.黑葡萄