平常生活中，男性可以多吃一些黑葡萄，因?yàn)楹谄咸阎俸胸S富的鈣元素、鈦元素，這些元素能夠補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)黑葡萄能夠進(jìn)入腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的功能。黑葡萄在買回來(lái)的時(shí)候可以在水中放入一些食鹽進(jìn)行清洗浸泡，這樣能夠清楚表面的一些細(xì)菌以及農(nóng)藥，同時(shí)在吃完葡萄后記得漱口哦，因?yàn)楹谄咸押休^多的酸性物質(zhì)，如果吃完不漱口的話會(huì)多牙齒造成一定的傷害!
補(bǔ)腎喝什么粥
1、海參粥
水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
4、鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精等。
如何遠(yuǎn)離腎虛
1、常打太極拳
練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
結(jié)語(yǔ)：腎虛的一些癥狀我們一定要了解，這樣如果發(fā)現(xiàn)腎虛的時(shí)候可以及時(shí)治療，那么有哪些方法幫助我們補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎的方法有哪些呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
