健康管理 人體真正健康才會有這5種標(biāo)志(2)

  別等病了再體檢 防大病

  許多人對自身健康不重視,出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等癥狀也不在乎,但這些都可能是疾病的信號,比如胸悶、心悸可能與心臟病有關(guān),頭暈或許是高血壓的前兆等。

  許多癌癥早期治療會比晚期治療存活率高許多,比如早期胃癌及時治療5年生存率可達(dá)60%~90%,而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

  所以,好每年定期到醫(yī)院做一次體檢,查查血糖、血壓、骨密度等項(xiàng)目,男性要查前列腺,女性要查乳腺,以免小病“等”成大病,失去治療良機(jī)。

  健康標(biāo)志

  世界衛(wèi)生組織給健康下過這樣的定義:健康不但意味著不生病,不虛弱,而且意味著身心及社會生活處于完全健康狀態(tài),要達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn),一般來說應(yīng)具備以下幾個條件:

  第一是心肺功能好

  心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟,心肌發(fā)達(dá),心容量大,每跳動一次能排出血液 80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時間內(nèi),需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數(shù)就要減少,一般來 說,心跳減慢是一種好現(xiàn)象,能使心臟在跳動后有較長的時間進(jìn)行休息,不容易發(fā)生疲勞,可以為參加體力勞動儲備力量,即使擔(dān)負(fù)重體力勞動,也不致心跳過速而 發(fā)生心慌頭暈等 不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內(nèi)氣體交換良好,胸廓發(fā)達(dá),呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身 體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)供應(yīng) 充足,也處于健康狀態(tài)。

  第二是生長發(fā)育良好

  健康的人,身體發(fā)育比較好,表現(xiàn)為個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲 的兩個 人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高,說明這個人比那個人身體健康。當(dāng)然,身體發(fā)育的好壞,還和地區(qū)、遺傳、種 族、營養(yǎng)等有關(guān)系,不能單從這一方面來判斷。

  第三是身體素質(zhì)好

  人們的勞動、運(yùn)動以及日常生活中的各種動作,都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別,能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可占體重40-50%。

  第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好

  大腦是身體的主宰,指揮著身體的一切活動。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現(xiàn)。

  第五是對外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)

  外界是不斷變化的,人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時,身體 通過皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時,身體通過肌肉產(chǎn)熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天 冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環(huán)境中,不容易得傳染病。

  科學(xué)研究證明,一個人的身體健康與否,雖然和先天遺傳有關(guān)系,但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時身體很好,由于不參加鍛煉,身體也 會慢慢垮下 來;有些人本來很弱,但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們,不管現(xiàn)在身體如何,只要參加鍛煉,身體就會更加健康。

  結(jié)語:時間有限需緊抓,但生命才是無價之寶,別等到身體撐不住垮掉的那天再后悔,在個發(fā)展迅速的信息時代給自己多一點(diǎn)時間來關(guān)心身體狀態(tài)比做什么都有意義。如何你總是要到身體發(fā)出抗議后才知道停下來滿足它的需求,反而容易招來疾病,因此不管平時有多忙,都要學(xué)會判斷身體給你的健康標(biāo)志。

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