炎熱夏季到了，很多人都喜歡吹著空調(diào)喝著冰飲料或者是洗涼水澡，雖然當(dāng)時(shí)很舒服，但是，其實(shí)這樣很傷身，那么再夏季特別是快到三伏天了夏季養(yǎng)生要注意什么呢?夏季如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢?今天就隨著小編去了解下吧。
1. 冷水洗浴：傷血管傷頸椎
酷暑的節(jié)氣，很多人都是在外一身的汗回到家之后立即沖個(gè)涼水澡，但是殊不知，這樣對(duì)身體缺造成了傷害，會(huì)出現(xiàn)手腳麻木一級(jí)頸部出現(xiàn)僵硬等等的情況。
尤其是剛剛運(yùn)動(dòng)回到家時(shí)，好不要馬上對(duì)著空調(diào)吹或立即沖涼水澡。
另外要注意的是，冷水澆頭可能會(huì)爆血管。
人在運(yùn)動(dòng)之后，身體的血液會(huì)加快流速，血管出現(xiàn)舒張，當(dāng)遇到冷水的刺激之后，血管就會(huì)立馬的出現(xiàn)收縮，但是身體血液依然再快速的流動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)血壓升高，當(dāng)血管出現(xiàn)收縮過(guò)快以及血管無(wú)法支撐壓力的時(shí)候，就可能會(huì)出現(xiàn)爆裂而危害生命。
因此，當(dāng)結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，一定不要用冷水洗澡，如果喜歡洗冷水澡，好先用毛巾擦拭身體，讓血液流速減慢。
2. 空腹飲茶：刺激腸胃
夏天人很容易口渴，有些人回到家，看到有杯茶，就咕咚咕咚喝下肚。但這樣也是不可取的。
空腹的時(shí)候，茶葉中部分活性物質(zhì)會(huì)和胃蛋白酶結(jié)合，對(duì)胃造成刺激。同時(shí)茶水還會(huì)沖淡消化液，影響消化。
空腹的時(shí)候，茶里一些物質(zhì)還會(huì)被過(guò)量吸收，如咖啡堿和氟。
有些人再接觸咖啡堿之后還會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸以及手腳無(wú)力等待的這些癥狀，而這些再醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)之為“茶醉”。
3. 睡覺(jué)貪涼：易得陰暑
夏天總是離不開(kāi)空調(diào)，但是過(guò)度貪涼就會(huì)讓寒氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致“空調(diào)病”。
夏天好不要開(kāi)空調(diào)過(guò)夜，如果要的話，溫度保持在27℃為宜。
另外，夏天鍛煉好選在清晨或傍晚，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗不但會(huì)傷陰，也會(huì)耗損陽(yáng)氣。
4. 愛(ài)好生冷：血管受不了
大量冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)對(duì)腸胃正常蠕動(dòng)造成干擾，導(dǎo)致消化功能紊亂，造成功能性消化不良，嚴(yán)重還可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。
患有冠心病、高血壓的人更不適合喝冷飲，大量冷飲會(huì)引起血管收縮，升高血壓，誘發(fā)心絞痛。
夏天想解渴，好的選擇還是溫白開(kāi)，冷飲偶爾吃一點(diǎn)也可以，量好控制在150ml以?xún)?nèi)。
5. 大量出汗：脫水傷陽(yáng)氣
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體溫升高，排汗增加，如果不馬上補(bǔ)水，很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。
