酷熱難耐的三伏天,因?yàn)楦邷睾苋菀讓?dǎo)致疾病出現(xiàn),這一時(shí)期養(yǎng)生十分重要,那么您做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備了嗎?今天小編為大家?guī)淼脑掝}便是:三伏天養(yǎng)生需要注意哪些事、三伏天養(yǎng)生不能做什么、三伏天吃什么好。希望可以幫助到大家。
伏天不能做的事
三伏天炎熱無比,很多事情并不適宜在這一時(shí)節(jié)去做,接下來就讓我們一起看一看三伏天不能做哪些事情吧。
夏季少吃瓜
預(yù)防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日??膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。
夏天好的補(bǔ)氣藥是西洋參,這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問題,西洋參也照樣適用。
不吃冰飲、雪糕
如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養(yǎng)身。夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。
這個(gè)冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經(jīng)過冷藏之后,恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
吹干頭發(fā)再睡
很多人認(rèn)為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣!
夏天時(shí),人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的,就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺,導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)
從外面一身汗回來或者在運(yùn)動(dòng)后,對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體,損傷陽氣。
在空調(diào)房里穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。
納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫(yī)角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內(nèi)濕氣過重。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺,30~60分鐘都可以。過了1個(gè)小時(shí)的午覺,就會(huì)影響晚上的睡眠了。
夏練三伏,別傻練
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單:端坐、閉目、吞津,就是一個(gè)好方法。
方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí),將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動(dòng)10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
多開風(fēng)扇少開空調(diào)
空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。因此,好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。