即將進入“三伏天”，這時是一年中熱的天氣，人們大多精神不振，而三伏天也是多種疾病的高發(fā)期，那么三伏天養(yǎng)生重要的是祛濕，如果體內(nèi)有濕氣，那么就會引起各種疾病，而對于體質(zhì)濕熱的人來說，三伏天也是好的養(yǎng)生季節(jié)，那么，我們?nèi)绻w內(nèi)有濕氣，都會表現(xiàn)出什么癥狀呢?祛濕吃什么?三伏天如何養(yǎng)生?下面就讓小編來告訴您!
夏季養(yǎng)生
今年的“三伏天”有四十天 ，初伏：7.13—7.22，中伏：7.23—8.11，末伏：8.12—8.21。
想要養(yǎng)生的朋友要注意了，在三伏天一旦濕氣侵入人體，那么，很多病毒也會隨之而來，造成身體各種病癥，下面我們看看體內(nèi)有濕氣的癥狀：
1、舌苔有鋸齒、白厚的現(xiàn)象，甚至口臭;
2、身體疲憊、精力不集中，總感覺睡不夠;
3、肢體出現(xiàn)水腫、有小肚腩，還有老是沒胃口;
4、小便渾濁，大便不成形、便完感覺不爽;
5、臉老愛出油、易長痘。前胸后背都長痘。
祛濕吃什么
玉米：我們常說養(yǎng)生要多吃粗糧，而玉米作為應季的食物，它對人體養(yǎng)生有不少療效，玉米不僅能夠調(diào)中開胃，還能夠降濁利尿，適用于三伏天食欲不振，而且對尿路結(jié)石或者慢性腎炎水腫有一定緩解作用。
薏仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證;洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功 效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
馬齒莧：馬齒莧作為常見的蔬菜，在三伏天食用，具有很好的清熱祛濕的功效，并且還能夠散血消炎，除此之外，還可以治療急性腸炎、痢疾、牙齦炎等等常見的的病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊所致的五淋、黃疸等病癥。
田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用 于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。
1、飲食開胃多吃苦味
一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。
專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。
不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。
