不論是上學還是上班,中午都會有1至2小時的休息時間,很多朋友在中午吃完飯后倒頭就睡,其實除了睡覺,在中午我們還有很多事情可以做一做,比如一些朋友問的中午練瑜伽好嗎?或者換個說法,中午做什么好?
中午練瑜珈好嗎
一些朋友中午喜愛睡覺,但還有很多朋友中午睡不著,不知道在這段時間做什么好,有些人選擇了做瑜伽但不知道此時做瑜伽是否可以達到健身的目的。今天我們便來說一說這個話題。
一般來說,中午吃完飯上班族就坐在椅子上,不少人感覺直到下午午餐食物都還沒被消化。根據(jù)之前英國一份研究報告顯示,上班一族的工作效率在下午便會陷入低潮。根據(jù)之前英國一份研究報告顯示,上班一族的工作效率在下午便會陷入低潮。來自國際瑜伽學會的專家認為,中午練習瑜伽可讓參與者的緊張情緒得到充分的放松,再配合健康美味的素食午餐,可讓參與者的身體營養(yǎng)得到補充、頭腦恢復清醒,有助提高消化,從而改善下午的工作效率。來自國際瑜伽學會的專家認為,中午練習瑜伽可讓參與者的緊張情緒得到充分的放松,再配合健康美味的素食午餐,可讓參與者的身體營養(yǎng)得到補充、頭腦恢復清醒,有助提高消化,從而改善下午的工作效率。
據(jù)悉,現(xiàn)代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系統(tǒng)疾病逐年增加,并顯示患者有年輕化之趨勢,不少患者的年齡低于40歲。據(jù)悉,現(xiàn)代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系統(tǒng)疾病逐年增加,并顯示患者有年輕化之趨勢,不少患者的年齡低于40歲。
所以,中午練瑜伽是很好的選擇,好在吃完飯15分鐘后練習,不僅可以快速消食,還可以幫助自己減肥、控制身材哦。
中午做哪些事更健康
1.給自己做做按摩
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),消除大腦的緊張和困乏。
具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠眺+愣神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什么都不想。
一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧。對于強腦力勞動者來說這是一個簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著好起來。
2.讓自己出30分鐘汗
一般寫字樓里都有健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時間健身,午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務??梢勒諅€人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課,在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球,上下樓梯等。
午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛??梢院屯侣?lián)合辦一張健身卡,誰有時間誰去,既聯(lián)絡了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天后不了了之的浪費。
3.洗臉補妝美容做面膜
午飯后犯困怎么辦?日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意,類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。忙碌了一上午,你可以利用午休時間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補充水分,讓自己整個下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。
如果你上午在驕陽下跑了大半天,午休時好及時做一個面部冰敷,這對于修復曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3分鐘,反復3 次即可。也可以去近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷,這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷。
你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡,每周利用午休時間去一次,美容的同時美美地睡個美容覺,一舉兩得。好不要趴在辦公桌上打盹兒,以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風口,以免直吹涼風而著涼。男士們不妨簡單地做一個面膜,也是不錯的選擇。
4.找個安靜的地方冥想
午后1點鐘,人的精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會兒,對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。
找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,你可以因地制宜——比如去自己的車里安靜地坐一會兒。