益生菌是一個好東西，益生菌的功效作用是非常多的，其中調整腸胃功能是很多人都喜愛的一種功效。但是它也不能多吃，長期吃益生菌的后果也是很不好的。那么在我們生活中常見的富含益生菌的食品有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
長期吃益生菌的后果
益生菌并不需要長期服用。而且在任何情況下使用益生菌，都應該在醫(yī)生指導下進行，不可擅自使用。
益生菌不能長期吃，否則對人體的危害較大。正常情況下，我們的生活壞境中充滿了各種各樣的有益菌和有害菌，人的身體里也一樣。
當腸胃功用出現(xiàn)問題時。通常會致使腸道內菌群失調，如有利細菌減少，有害細菌增多，這個時分補償益生菌，相當于直接補償正常生理菌叢，克制致病菌，推進營養(yǎng)物質的消化、吸收，克制腸源性毒素的發(fā)作和吸收，抵達調整腸道內菌群失調的目的。
然而在正常情況下，人體中的各類細菌，包括在腸道中處于動態(tài)的平衡狀態(tài)，也就是常說的“菌群平衡”，并不是說你吃了很多的益生菌，就能夠徹底壓制住有害菌，也有可能會導致其他有益菌的減少，即產(chǎn)生“菌群失調”，身體就會出現(xiàn)問題。我們甚至可以把這個“菌群平衡”想象成大自然的生態(tài)平衡，任何一類生物的大幅增值都可能會影響整個生態(tài)系統(tǒng)。
因此，補充益生菌好是要遵醫(yī)囑，要根據(jù)?？漆t(yī)生的指導下用藥，不能過度依賴。如果確實長期需要補充益生菌，那么就要注意不能長期吃一種，要在醫(yī)生指導下合理更換。
益生菌的功效作用
1、益生菌有減輕乳糖不耐癥狀。推進機體營養(yǎng)吸收的效果：益生菌有助于營養(yǎng)物質在腸道內的消化。它能分化乳糖變成乳酸，減輕乳糖不耐癥。雙歧桿菌和乳酸桿菌不只能夠發(fā)生各種維生素如維生素B1、B2、B6、B12、煙酸和葉酸等以供機體所需，還能經(jīng)過按捺某些維生素分化菌來保證維生素的供給。別的，雙岐桿菌還能夠下降血氨改進肝臟功能。
2、益生菌有整腸作用，調整微生態(tài)失調，防治腹瀉：益生菌活著進入人體腸道內，通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產(chǎn)生，保持腸道機能的正常。對病毒和細菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有治療及預防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道潰瘍等消化道疾病有密切的關系。一部分的益生菌能抗胃酸，粘附在胃壁上皮細胞表面，通過其代謝活動抑制幽門螺旋桿菌的生長，預防胃潰瘍的發(fā)生。
3、益生菌能代謝產(chǎn)品發(fā)生生物拮抗。增強人體免疫力：益生菌可發(fā)生有機酸、游離脂肪酸、過氧化氫、細菌素按捺其它有害菌的成長;通過“生物奪氧”使需氧型致病菌大幅度降低，益生菌能夠定殖于粘膜、肌膚等外表或細胞之間構成生物屏障，這些屏障能夠阻止病原微生物的定殖，起著占位、搶奪養(yǎng)分、互利共生或拮抗效果。并能夠影響機體的非特異性免疫功用，進步天然殺傷(NK)細胞的活性，增強腸道免疫球蛋白IgA的排泄，改進腸道的屏障功用。
4、益生菌對高血壓的效果：乳酸菌產(chǎn)生的某些物質如γ-氨基丁酸(GABA)具有降低血壓的功效。還有一部分的益生菌能特異分解乳蛋白(酪蛋白)，產(chǎn)生具有抑制引起血壓上升的酶(血管緊張素轉化酶，ACE)活性的多肽(如VPP和LPP)。常期飲用含有這種活性多肽的酸奶有防止高血壓的效果。
5、益生菌有預防陰道感染的作用：不少益生菌有酸化泌尿生殖道的作用。它可以通過降低pH值來抑制有害細菌的生長。還可以通過與有害細菌競爭空間和資源而遏制它們。
6、益生菌有緩解過敏作用：過敏是一種免疫疾病，是人體內免疫功能失調出現(xiàn)不平衡的狀況。有過敏體質的人當外來物質或生物體刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生免疫球蛋白(IgE)數(shù)量過
