不健康的腸道無法好好消化食物,這意味著人體所需的維生素、礦物質(zhì)可能也無法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系統(tǒng)及營養(yǎng)攝取。
提升免疫功能
健康的腸道是提升人體免疫功能的關(guān)鍵。益生菌可幫助免疫系統(tǒng)辨識(shí)有害的病原體,如感冒、流感病毒等等;對(duì)那些有著自體免疫疾病而經(jīng)常服用藥物的人來說,益生菌更能幫助因?yàn)樗幬锒灰种频拿庖呦到y(tǒng)。
促進(jìn)新陳代謝及減重
研究指出,過胖的人腸道壞菌比瘦的人多,好菌卻比瘦的人少;研究更顯示,這些壞菌會(huì)造成人體發(fā)炎,導(dǎo)致肥胖,使減重更加困難。加工食品、高糖飲食及不健康的脂肪只會(huì)導(dǎo)致壞菌和胰島素阻抗增加,體重也跟著上升,健康的飲食才是維持健康的主要關(guān)鍵。
促進(jìn)肌膚健康
益生菌可以幫助治療粉刺的呢過皮膚疾病。孕婦服用益生菌,孩子濕疹的概率只有一半,如果得了這種病,癥狀也會(huì)降低。
益生菌怎么吃
好早上空腹或晚上睡前服用
早上空腹或者睡前服用利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸,讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸,否則即使是被選出的已確定能到達(dá)小腸的益生菌菌株也難免會(huì)遭受損失,令其功效打折。
避免與抗生素一起服用
若使用抗生素需間隔2-4小時(shí)后服用。抗生素不僅會(huì)殺死有害菌也會(huì)殺死益生菌,因此在連續(xù)使用抗生素后,易發(fā)生腸胃菌群不平衡。實(shí)踐證明,投入抗生素造成腸胃菌群不平衡后再投入益生菌,不如兩者同時(shí)使用的效果好,不過要記得服用時(shí)間間隔開哦。
建議益生菌與益生元合用
效果更佳。益生元可為腸道益生菌提供能量,促其迅速增殖,研究發(fā)現(xiàn)益生元可以增殖益生菌10-100倍,所以益生菌和益生元合用,益生效果更好更有保障。
總結(jié):本文為大家介紹了益生菌能否可以長期吃,相信大家看完之后都有了答案。此外,文中還為大家講述了益生菌的作用和一些食用方法,僅供大家參考。如果想要服用益生菌的,要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。