如何防癌 教你8條簡單實用的防癌招

  每個人的體內(nèi)都有癌細胞的存在,但是有幸的是不少癌細胞都沒有發(fā)病,因此很多人都比較健康,但是,據(jù)統(tǒng)計,目前我國還患癌率比較高的國家,那么,我們應(yīng)該如何防癌?今天花五分鐘看看這篇文章,也許會讓你受益一生。

在美國,癌癥患者每天都會進行有規(guī)律的鍛煉

  如何防癌

  1、運動:記住“1357”

  在美國,癌癥患者每天都會進行有規(guī)律的鍛煉,每周至少有150分鐘的中等強度鍛煉,這樣的鍛煉能夠明顯的改善人們的生活質(zhì)量,并且能夠消除疲勞,還能緩解心理困擾和抑郁癥,更重要的是,這樣的鍛煉能夠減少癌癥的發(fā)病率。包括乳腺癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌和卵巢癌等。

  每天堅持30分鐘以上運動,患癌風險就能有效降低。在為自己和家人制訂運動計劃的時候不妨遵循“1357”:

  1——每天好運動一次;

  3——連續(xù)運動不少于30分鐘;

  5——如果不能保證天天運動,爭取一周運動5次;

  7——運動的心率約等于170減去年齡。

  2、遠離煙酒

  每天吸煙的人,以及每天吸煙20支以上的人,患癌癥的幾率會比不吸煙的人高出好幾倍,如果女性吸煙會比男性患癌的幾率更大,也許有人會說,我們家隔壁王大爺吸煙到現(xiàn)在,都90歲了,您別慶幸,這只是個例,根據(jù)統(tǒng)計,吸煙的人更容易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥,都是鐵證如山。

 ?、?吸煙者在40歲時戒煙,至少能增加9年的壽命;50歲時戒煙至少能增加6年壽命;60歲能增加3年壽命。戒煙永遠都不晚,但越早越好;

女性好少于10克,而且是酒精含量不超過15%的低度酒

 ?、?喝酒要適量,如果實在喜歡喝,男性每天喝酒量好別超過20克,女性好少于10克,而且是酒精含量不超過15%的低度酒。

  3、不亂吃維生素等補品

  吃補品,補鈣、補維生素,好像已經(jīng)是我們很多人的習慣,但是,一項研究生長,健康人群的食用維生素等等補品是不能降低癌癥發(fā)生率的,該項研究表明,過量的補充葉酸會導致癌癥發(fā)病率升高,尤其是容易患前列腺癌和結(jié)直腸癌。

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