現(xiàn)在無(wú)論是老年人還是年輕人都會(huì)有失眠的現(xiàn)象。失眠怎么辦?失眠的原因可能是身體健康的問(wèn)題，也可能是生活的壓力。那么如何改善失眠?有助于睡眠的食物有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
失眠怎么辦
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
漫步是一個(gè)很好的有氧訓(xùn)練方式?？墒锹揭⒁馑俣龋灰诉^(guò)快，能夠邊漫步邊拍手，拍手掌的時(shí)分能夠影響穴道，促進(jìn)身體的血流曉暢，另外必定要注意勞逸結(jié)合，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩工作上的腦部壓力。
2、中醫(yī)治療
藥(熱)熨療法將藥物經(jīng)加熱后，置于體表特定部位，促使經(jīng)脈調(diào)和、氣血流暢，多用于氣血瘀滯、虛寒證候的治療。
3、保健療法
每天按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮有助于睡眠。
4、跳跳廣場(chǎng)舞
廣場(chǎng)舞已經(jīng)是中老年人鍛煉的主要方式了，多跳廣場(chǎng)舞的益處非常的多，可以使身體變得更加敏捷、手腳更加靈活，可以有效緩解失眠。
5、學(xué)會(huì)放松心情
更年期失眠大多數(shù)患者都是由于精力過(guò)度的嚴(yán)重形成的。此刻應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己的心境，能夠通過(guò)深呼吸，多看綠色植物、藍(lán)色的天空的方法進(jìn)行自我放松，心理專家指出，經(jīng)常看一些綠色和藍(lán)色的事物，能夠很好的緩解人體嚴(yán)重的心境，然后到達(dá)放松心境的目的。
6、營(yíng)造溫馨舒適的睡眠環(huán)境
好的睡覺環(huán)境能夠有用的促進(jìn)睡覺而且提高睡覺的質(zhì)量。防止噪音的攪擾、堅(jiān)持杰出的通風(fēng)、能夠選用一些遮光度比較強(qiáng)的窗布，使室內(nèi)堅(jiān)持必定的暗度。睡覺的時(shí)分必定要堅(jiān)持安靜，由于噪音的攪擾會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)體系和心血管體系呈現(xiàn)一些不良的癥狀，無(wú)論是白日的小歇仍是晚上的睡覺，都應(yīng)該盡量堅(jiān)持在相同的時(shí)間，讓身體養(yǎng)成守時(shí)入眠的習(xí)慣。
如何改善失眠
1.千萬(wàn)別想太多
在諸多導(dǎo)致失眠的因素中，有很多人失眠和自己想太多有重要的關(guān)聯(lián)，這是很多人都常犯的一個(gè)錯(cuò)誤。
因?yàn)椴徽撃阍谒X前大腦在思考什么，都會(huì)使得大腦神經(jīng)處于一個(gè)“亢奮”狀態(tài)，自然不能讓你更平緩的入眠。
所以呢，睡前啥也甭想了，大腦就放空著吧!另外也別聽歌、玩手機(jī)啦，這樣更會(huì)讓你陷入失眠“陷阱”中的。
