昨日立秋,到了秋季人的皮膚容易干燥,身體也容易缺水,而身體的各個器官也開始出現毛病了,因為秋季干燥,往往喉嚨發(fā)炎、嗓子不舒服是常見的事情,但是,您知道嗎?秋季養(yǎng)腎也是非常重要,因為夏季出汗過多,飲水較多容易傷腎,到了秋季就要開始養(yǎng)腎,今天我們來了解一下,秋季如何養(yǎng)腎?
秋季如何養(yǎng)腎
養(yǎng)腎是一件非常重要的事情,在臨床醫(yī)學里,有不少人年紀輕輕就腎虛、腎虧,而我們的生活中有不少年邁之人,身體健康,行動靈活,比如有位中醫(yī)說,自己曾經遇見一位年逾九十的老爺子,這位老人眼不花、耳不聾,一口完整的牙齒,還能自己給自己做飯。作為中醫(yī)的他看到老爺子身體狀態(tài)之好,大為吃驚,便向老爺子詢問長壽的秘訣。
老人告訴這位醫(yī)生,說并沒有什么秘訣,如果非要說幾條的話,一是要有好心態(tài),二是五谷雜糧沒忌口,三是每天搓腰、十指梳頭。其實,老人所說的這幾點,聽起來很簡單,但確是對身體特別是腎有好處的習慣啊。因此,養(yǎng)腎是長壽的關鍵,那么,下面我們來看看秋季如何養(yǎng)腎?
熱水泡腳
方法:泡腳適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。
深呼吸
方法:做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。
沒事做做養(yǎng)腎小運動
例如沒事的時候踮踮腳,用手指梳梳頭,或是按摩耳輪,這些您平時留意不到的小運動,花不了太多時間,都能起到養(yǎng)腎的功效。
方法:提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。