維生素b是什么 缺乏維生素b都有哪些表現(xiàn)

  維生素B我們經(jīng)常聽說,但是具體的維生素B是什么,很多人都不清楚,經(jīng)常補充維生素B卻對維生素B不了解的人,是大有人在,那么,今天我們就一起來了解一下,維生素B是什么?維生素B族的作用,以及缺乏維生素B的癥狀有哪些?

維生素B是人體所需的一種微量元素

  維生素b是什么

  維生素B是人體所需的一種微量元素,它能夠補充人體所需的營養(yǎng),讓人的身體更加健康,并且營養(yǎng)均衡,補充維生素B是人體健康的關(guān)鍵所在,因此不少人常常會吃維生素B片來補充維生素B。

  維生素B主要有維生素B1(硫胺素、抗腳氣病維生素)、維生素B2(核黃素)、維生素PP(尼克酸或煙酸、抗癩皮病維生素)、維生素B6(吡哆醇、抗皮炎維生素),泛酸(遍多酸)、生物素、葉酸、維生素B12(鈷胺素、抗而性貧血維生素)。

  維生素B族有十二種以上,被世界一致公認的人體必需維生素有九種,全是水溶性維生素,在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時,必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素,是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶,參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,因此被列為一個家族。

  維生素b族的作用

  維生素B族對人體的作用非常之多,如果人體缺乏維生素B族,很有可能會發(fā)生一些疾病,或者是身體出現(xiàn)一些不適,因此,補充維生素B族非常的重要,下面我們一起了解一下,維生素B族的作用有哪些?

  1.是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)

  身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供,所以易受累。VB充足,則神經(jīng)細胞能量充沛,可以緩解憂慮、緊張,增加對噪音等的承受力;反之,導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退,甚至引發(fā)神經(jīng)炎。

  心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量,蠕動無力,消化功能減弱,且產(chǎn)生便秘。嚴(yán)重時引發(fā)腳氣病。研究發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病,主要是因為缺乏維生素B1,所以B1也叫做抗腳氣病維生素。

不少人會長痘痘或者出現(xiàn)皮炎,這可能就是維生素B族缺乏的表現(xiàn)

  2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)

  維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素,也就是B2。不少人會長痘痘或者出現(xiàn)皮炎,這可能就是維生素B族缺乏的表現(xiàn),如果您缺乏維生素B族,那么身體的脂肪就會代謝不良,脂肪代謝不良則會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡。

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