秋季上火怎么辦 做到這六點(diǎn)有效預(yù)防上火

  秋季氣候干燥,人們的身體常常缺少水分,導(dǎo)致皮膚起皮,嗓子發(fā)炎是常有的事情,秋季上火非常的常見,一旦秋季上火了之后,我們應(yīng)該怎么辦呢?今天,我們就來了解一下,秋季上火怎么辦?以及清熱去火的食物有哪些?想要預(yù)防上火就趕緊來看看吧!

  秋季上火怎么辦

  1、多喝水

  天氣干燥是造成上火的主要原因,那么,在干燥的秋季,補(bǔ)水是尤為重要的,因此要多喝水,每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。在秋季如果過于干燥,除了足夠的飲水量,還要注意保濕,可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度,這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn)。

  2、少吃辛辣刺激的食物

  食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的,出現(xiàn)上火的情況后,則更要忌嘴,這些不能再碰,飲食應(yīng)以清淡為主,如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了,可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

  3、多吃下火的食物

  下火的食物很多,下火的要屬帶“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜,也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜,但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過于油膩,否則,會(huì)影響下火效果的。

  4、多喝涼茶

  我們都知道涼茶是清熱下火的飲品,所以在秋季天氣干燥的時(shí)候,可以常備涼茶,預(yù)防上火,市面上的涼茶,除了我們購買的包裝涼茶,還有一些廣東本地人做的中藥涼茶,效果也非常不錯(cuò),不過涼茶的味道較苦,不知道大家是否都能接受。

清火祛熱的食物 秋季 秋季上火怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...