在生活中，我們需要補(bǔ)鈣，不僅僅是從食物中補(bǔ)充鈣元素，還要專門賣鈣片來補(bǔ)充，你知道液體鈣什么時候吃吸收好嗎，吃液體鈣的注意事項有哪些呢，補(bǔ)鈣的誤區(qū)是什么呢，接下來一起看文章內(nèi)容介紹吧。
液體鈣什么時候吃吸收好
吃過晚飯補(bǔ)鈣的效果是相對來說好一點的，一般成年人和兒童在飯后服用，因為我們吃的飯菜里面，也會吸收很多酸氣的產(chǎn)物，比如說氨基酸，他會促進(jìn)鈣的吸收，但是這個時候補(bǔ)鈣就會有點浪費(fèi)了，因為這個時候鈣的吸收不是很好。
還有一個服用液體鈣的佳時機(jī)，那就是晚上，晚上補(bǔ)鈣效果好。人體在不斷地排除舊骨骼組織，這個過程大約凌晨3點速度快。為了確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，晚上適合補(bǔ)充液體鈣。
但并不意味著是睡前補(bǔ)鈣，好是睡前4-5個小時為佳。如果你總是九十點鐘才進(jìn)晚餐，或才進(jìn)餐后再補(bǔ)充鈣劑，而且很快就睡覺，長期這樣不但會誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結(jié)石。
因為晚餐食物中的鈣質(zhì)，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，別一部分就要進(jìn)入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐后的4-5個小時，如果您晚餐吃得過晚，當(dāng)排高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會潴留在尿路，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴(kuò)大形成尿路結(jié)石。
臨睡前的4—5小時補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物，是一天中佳的補(bǔ)鈣時間。
需要注意的是，因為是屬于無糖鈣，所以對于糖尿病患者而言，是可以服用的，但是固體該就有糖分的存在，糖尿病人就不能吃了，而且肝、腎病患者也是不能服用的。
服用液體鈣注意事項
1、避免不良的生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、過量攝入咖啡因和過于少動的生活方式，要多曬太陽。不要用水果代餐，水果代餐不利于骨骼健康，骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、運(yùn)動有利于獲得高的骨峰值，利于維持骨量和骨強(qiáng)度，增加肌肉強(qiáng)度，增加反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，防止跌傷，增加其他治療的效果，適當(dāng)運(yùn)動有利于骨折的康復(fù)。
3、避免與妨礙鈣吸收的食物一起服用，如植酸、草酸、脂肪酸，(形成不溶性鈣鹽)，膳食纖維。
4、盡量與促進(jìn)鈣吸收的食物一起服用，如維生素D、乳糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等等。
