維生素是身體必須的一種微量元素,當(dāng)身體缺乏維生素的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,但是,當(dāng)你出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候,你可能并不覺(jué)得自己是缺乏維生素,那么,下面我們就了解一下,身體缺乏維生素的癥狀,以及如何補(bǔ)充維生素?
身體缺乏維生素的癥狀
缺乏維生素C
癥狀:長(zhǎng)期缺乏維生素C會(huì)有牙齦出血、疲倦、全身乏力、精神抑郁、厭食、輕度貧血等癥狀。
飲食建議:建議您可以買維生素C咀嚼片補(bǔ)充,也可以吃些富含維生素C的食物比如西紅柿、鮮棗、番石榴、泥猴桃、橘子、檸檬、芒果、西蘭花、芹菜、蘿卜、辣椒等深葉綠蔬菜
缺乏維生素A
癥狀:指甲出現(xiàn)凹陷線紋,皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干,眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥,脫發(fā),記憶力衰退,精神錯(cuò)亂,性欲低下等。
飲食建議:應(yīng)多吃鰻魚魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。
缺乏維生素B族元素
癥狀:腳氣病,消化不良,氣色不佳,對(duì)聲音過(guò)敏,小腿偶有痛楚,大便秘結(jié),厭食,嚴(yán)重時(shí)嘔吐、四肢浮腫等。
飲食建議:要多吃豬肉、動(dòng)物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等,其中花生米好。
癥狀:口角潰爛,鼻腔紅腫,失眠、頭痛、精神倦怠,眼怕光、眼角膜發(fā)炎,皮膚多油質(zhì),頭皮屑增多,手腳心有灼熱感等。