喝水越多越好嗎 喝水太多讓身體變成這樣(2)

  女人多喝水能養(yǎng)顏,男人可以少喝水

  從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn),多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。

  總而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因?yàn)樗麄兓顒恿看?,愛出汗,比女士更易散失水分?/p>

  “喝水也長肉”,多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖

“喝水也長肉”,多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖

  說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進(jìn)的熱量比自身消耗的要多,只不過人們通常會忘記或根本不愿記住??茖W(xué)研究表明,在飯前1小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。

  空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘,很快進(jìn)進(jìn)小腸,被吸收進(jìn)血液中,1小時左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過飽,有利于熱控減肥。

  口渴表示身體缺水,不渴不用喝

  與吃飯不同,人喝水的欲看遠(yuǎn)沒有那么強(qiáng)烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊沿,身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補(bǔ)水了,你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動、疲憊,甚至頭疼等癥狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。

  你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來說,假如尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補(bǔ)充一些水。

  桶裝水肯定好過自來水

  假如你忽視一些健康細(xì)節(jié),桶裝水也不一定好過自來水。比如,飲水機(jī)中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫,輕易造成礦物質(zhì)沉積,對人體健康不利。

  此外,由于普通飲水機(jī)不具備任何殺菌、抑菌功能,細(xì)菌、微生物很輕易通過水、氣交換進(jìn)進(jìn)飲水機(jī),經(jīng)過一定時間的積累,便會造成對飲用水的二次污染,更不要說那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。

  什么時候喝水好

  起床后

  早晨起床后適量多飲些水,可補(bǔ)償夜間水分的消耗,對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

  三餐前約1個小時

  餐前約1小時空腹喝水,可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞,供應(yīng)體內(nèi)對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進(jìn)食欲,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

  上午、下午工作間休

上午、下午工作間休

  工作期間喝水,可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分,而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

  總結(jié):雖說喝水對于保護(hù)身體健康有著很好的效果,但并非是喝的越多越好,生活中除了正常喝水之外,我們所吃的飯菜,水果之中都含有大量的水分,如果我們再過量喝水,很容易給腎臟造成巨大的福大你,反而會危害身體的健康。

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