2、核桃
核桃中富含人體所需的不飽和脂肪酸，是健腦補(bǔ)腦的重要元素。
3、黑芝麻
黑芝麻含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，能加速人體的代謝功能有健腦益智的功效;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。
4、花生
花生 的功效富含卵磷脂和腦磷脂能有效放緩大腦記憶功能的減弱、滋補(bǔ)身體、延長(zhǎng)壽命、增強(qiáng)記憶、安神補(bǔ)腦，延緩衰老。
5、南瓜
南瓜中含有補(bǔ)腦元素——p-胡蘿卜素，經(jīng)常吃南瓜可以提神醒腦、有效地改善神經(jīng)衰弱、心神不寧、起到鎮(zhèn)靜安神、健腦補(bǔ)腦的功效。
6、海帶
海帶含碘豐富，有助于人體體內(nèi)的血管的排污、保持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。此外，海帶中富含亞油酸和卵磷脂以及人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)，能有效地健腦補(bǔ)腦、明目提神。
7、香蕉
香蕉富含磷、鉀離子、色氨酸和維生素B6以及豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在日產(chǎn)生活中經(jīng)吃香蕉能起到明目提神、健腦補(bǔ)腦的功效
8、雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)而且雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，雞蛋的這些物質(zhì)都會(huì)對(duì)青少年的神經(jīng)的發(fā)育產(chǎn)生極大的促進(jìn)作用能夠增強(qiáng)青少年記憶力、開(kāi)發(fā)智力起到健腦補(bǔ)腦的功效。
9、大棗
大棗富含維生素C，維生素C能起到促進(jìn)人體腦細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)成長(zhǎng)發(fā)育、提高大腦活力，起到健腦補(bǔ)腦的功效。
10、深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，經(jīng)常食用深海魚能促進(jìn)人體特別是中少年的腦部發(fā)育、促進(jìn)腦部功能發(fā)育達(dá)到安神補(bǔ)腦的功效。
11、玉米
在玉米中玉米胚中富含亞油酸、水量谷氨酸等不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用玉米能夠有效地促進(jìn)腦血管健康和起到健腦、益智、降血脂、降血壓的功效。
總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家了解了怎么安神補(bǔ)腦這個(gè)問(wèn)題，在日常生活中我們可以通過(guò)看書等方式來(lái)鍛煉自己的大腦，同時(shí)也要自己緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)。另外我們還可以選擇一些有利于補(bǔ)腦的食物，比如核桃大棗等。
