五忌:越貴越補
很多人認(rèn)為“物以稀為貴”,哪些稀有的東西肯定對身體好,于是經(jīng)常吃一些高檔的傳統(tǒng)補品,比如燕窩等等,雖然這些東西有著強大的食療作用,但是,對身體來說是一種負(fù)擔(dān),進補不應(yīng)該只看價格,洋蔥等廉價的食物同樣也對身體有好處,主要還要看自己缺什么,正確認(rèn)識食品的食療價值,切勿“想當(dāng)然”。
六忌:重“進”輕“出”
只關(guān)注身體“缺了什么”,忽視了身體“擁有了什么”。葷腥類食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時排出,否則會排便無規(guī)律甚至便秘。關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,在進補的同時,亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
七忌:?!把a”不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。根據(jù)不同情況對進補食品予以調(diào)整,切不可恒補不變,一補到底。
八忌:多多益善
老是懷疑自己需要進補,其實身體夠好,不需要。這樣做,既增加開支,又害自身。任何補品服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉。服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
哪些人不適合秋補
陰虛的人
陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少,相對來說陽氣亢盛,因此容易上火,進補不當(dāng)更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡眠差,治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主,多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣,勿過饑過飽。
體弱之人
體弱之人往往腎脾兩虛,進補易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。因此,脾胃虛弱之人,無論食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當(dāng)運動,避免過度勞累。
肝失疏泄
肝失疏泄會導(dǎo)致肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒,稍用補品就會上火,出現(xiàn)胸悶、腹脹、不愿進食等癥狀。因此必須強調(diào)兼用疏通的藥物,例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸,達到補而不膩的效果。
體內(nèi)有痰濕
體內(nèi)痰濕阻滯,久而致虛。如果不先清理痰濁,單純地用補,則會加重痰濕。臨床上經(jīng)常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪,卻感覺更加乏力,再補下去或引發(fā)心腦血管事件、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等,用以祛濕。
體內(nèi)有淤血
淤血日久可化熱,盲目進補會有出血的危險。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功能薄弱,盲目進補容易出現(xiàn)問題。其實要保持血管疏通、并不需要什么大補,黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。
總結(jié):雖然說進補是一件對身體非常好的事情,但是,胡亂的進補,沒有節(jié)制的進補都會給身體造成一定的負(fù)擔(dān),如果您想要在秋季進補,首先你需要知道這些注意事項,千萬別亂補一通,不僅不會強身健體,還會讓身體更加虛弱。