假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
4、合理飲食正確的飲食應該是注意均衡的營養(yǎng)，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏松的作用。不可喝太多的骨頭湯，喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂。
5、適當鍛煉當去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
預防崴腳的方法
1、注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時，應格外小心，謹防滑倒。
2、盡量避免穿著高跟鞋。穿著一些平跟、舒適的鞋子，尤其運動中，一定要選擇適合該項運動的運動鞋穿著。當鞋底磨損或鞋跟單側出現(xiàn)磨損而變低時，應及時更換。
3、運動前做好適當?shù)臒嵘硪约盃可?，且好每日進行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。如有需要，活動前進行肌內效貼布貼扎或佩戴支持性護具，以增加踝關節(jié)穩(wěn)定性。
4、如有時間，每日進行適量踝關節(jié)周圍肌力訓練，以增強周圍肌肉對踝關節(jié)的保護作用。
總結：以上就是關于崴了腳的解決方法，希望大家能夠注意，在生活中，大家一定要多注意，有一些劇烈運動的時候盡量穿一些平跟的鞋子，這樣會安全一點，如果出現(xiàn)崴腳的情況，可以按照上面的方法試一試哦。
