發(fā)燒時(shí)生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，但是很多人量體溫表會(huì)出現(xiàn)37度左右，那這種情況是屬于發(fā)燒嗎，如果發(fā)燒了。在情況不不嚴(yán)重的情況下，有哪些方法可以幫助我們退燒呢，在發(fā)燒的時(shí)候們應(yīng)該是哪些食物比較好呢，下面就跟隨我一起去看看吧。
一般情況下來(lái)說(shuō)人體在高于37度的時(shí)候就是屬于發(fā)燒的狀態(tài)，但是如果不高于3/8度的話就是屬于低燒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)物理降溫以及飲食調(diào)理的方式來(lái)進(jìn)行改善，可以給自己適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行溫水浴，同時(shí)也要注意多補(bǔ)充一些水分，因?yàn)樵诎l(fā)燒的過(guò)程中人體的身體反射情況是比較迅速的，要助于保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，飲食上面盡量多吃一點(diǎn)清淡的食物較好。
1、冷敷
如果持續(xù)高燒讓你承受不住，這時(shí)候可以采用冷敷幫助體內(nèi)降低溫度。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位用衣物蓋住就行。當(dāng)冷敷達(dá)到一定的體溫時(shí)，可以再換一次，反復(fù)直到燒退為止就好了。也可以用冰塊包在布袋里面進(jìn)行降溫。
2、熱敷
要是體溫還不是很高的情況下可以采用熱敷的方式來(lái)進(jìn)行退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)的擦拭病人的額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。
3、擦拭身體
蒸發(fā)也確降溫作用。專家建議使用冷自來(lái)水來(lái)幫助皮膚驅(qū)散過(guò)多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應(yīng)特別加強(qiáng)一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過(guò)多的水后，一次擦拭一個(gè)部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分，有助于散熱。
4、泡澡
有時(shí)候，泡個(gè)溫水澡是舒服不過(guò)了。它同樣也可以起到緩解發(fā)熱的癥狀。嬰兒應(yīng)以溫水泡澡，或是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。
5、補(bǔ)充液體
當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，你的身體會(huì)流汗散熱;但當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，身體會(huì)因?yàn)榱魇嗨侄P(guān)閉汗腺，以阻止進(jìn)一步的水分流失，這使你的身體無(wú)法散熱。解決之道就是補(bǔ)充液體，喝大量的白開水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質(zhì)，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。發(fā)燒期間應(yīng)避免固體食物，直到狀況好轉(zhuǎn)。如果嘔吐情形不嚴(yán)重，還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內(nèi)倒人果汁，冰成冰塊，還可在冰格內(nèi)放入葡萄或草莓，這尤其受到發(fā)高燒的孩子歡迎。
