長(zhǎng)壽是所有人的夢(mèng)想，沒有任何人可以拒絕長(zhǎng)壽的誘惑，人怎樣長(zhǎng)壽是每個(gè)人都會(huì)研究的話題，事實(shí)上在生活中影響壽命的因素有很多，但生活習(xí)慣是為重要的，下面就讓我們看一看長(zhǎng)壽的習(xí)慣有哪些。
人怎樣長(zhǎng)壽
如果你想要讓自己的壽命變得更加悠長(zhǎng)，那么養(yǎng)成下面這些健康的生活習(xí)慣是為重要的。
1.保持好心情
有一份好心情，是健康長(zhǎng)壽重要的一步，不知道大家有沒有注意過這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是有很多的長(zhǎng)壽老人，他們每天都是樂呵呵的，并且不論遇到什么事情，他們總是能夠從容的面對(duì)。這樣的人不長(zhǎng)壽，還能誰長(zhǎng)壽。要知道，保持一份好心情，對(duì)于我們的身體健康來說是一件至關(guān)重要的事情。
2.避免致癌物
至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。
3.改變飲食模式
一定要養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣，有人認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣就是只吃素食，這其實(shí)是十分錯(cuò)誤的，只有合理的搭配葷素，保證營(yíng)養(yǎng)的全面性，這樣才能夠讓我們長(zhǎng)壽。
4.家里干凈整潔
美國(guó)心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé)，把家收拾得整潔干凈，因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。
5.交健康的朋友
健康的朋友會(huì)給自己帶來健康的好習(xí)慣。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠(yuǎn)，自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。
6.攝入抗氧化劑
攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
7.居安思危
什么叫做居安思危呢?首先我們外出時(shí)要小心，因?yàn)橐馔馐鹿适菈勖拇髷?，此外，?jiān)持鍛煉身體，好每年都做體檢，上了年紀(jì)的更要每半年體檢一次，這樣可以更好的預(yù)防疾病。
8.減少壓力
掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。
9.蹲姿排便
蹲姿是自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。
10.常規(guī)鍛煉
建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，死亡危險(xiǎn)減一半。
