秋天氣候干燥,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的問題,而不少的人都被上火折磨,嗓子疼,而且還長痘痘,甚至還會(huì)出現(xiàn)流鼻血的跡象,那么,當(dāng)出現(xiàn)這種問題的時(shí)候,不少人都在想要怎么辦,今天我們就來了解一下,秋季上火怎么辦?
秋季上火怎么辦
1、保持均衡的飲食
由于秋季的氣候比較的寒濕,而且空氣的流通性比較差,而且比較干燥,因此,不少的人都會(huì)出現(xiàn)上火燥熱的感覺,并且還會(huì)伴有疲憊乏力,食欲不振的跡象,那么,有人為了增加胃口甚至還會(huì)多吃辣,這樣更容易上火。因此,秋冬氣候更應(yīng)該注意飲食清淡,多吃偏涼性水果蔬菜,平衡飲食。
2、中藥茶湯調(diào)節(jié)
中藥性溫,建議上火情況輕微者平時(shí)可進(jìn)行一些茶飲調(diào)節(jié)。菊花、百合、枸杞、金銀花、胖大海熱泡水喝,可解毒去燥。此外,也可以多食用降火湯藥,如木瓜銀耳甜水,海帶鴨子湯,蓮子湯。
3、助降火的食物
蜂蜜:蜂蜜是一年四季都可以食用的天然食品,是常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜也分春蜜和冬蜜,冬蜜的營養(yǎng)價(jià)值更高,能有效滋養(yǎng)肝腎,潤滑胃臟,對孕婦,幼兒以及老人有很好的保健功效。
梨:秋冬氣候,人們?nèi)菀缀韲蛋l(fā)炎,腸胃不好,好每天能吃上一兩個(gè)梨,梨含有多種維生素,在消風(fēng)醒酒,滋潤清熱方面有很好的效果。同時(shí)還可刺激食欲,幫助腸道吸收消化。
黃豆芽:黃豆芽味鮮清甜,是潤燥降火的首選。專家指出它比黃豆的營養(yǎng)價(jià)值更高,維生素和大豆異黃酮含量增加,礦物質(zhì)和蛋白糖的利用率提高。芽苗長到三四厘米的黃豆芽的營養(yǎng)價(jià)值高。