常用的腋下測量法操作如下
先將體溫計(jì)的水銀汞柱甩到35度以下，再將體溫計(jì)頭端置于受測者腋窩深處。用上臂將體溫計(jì)夾緊,，到10分鐘后讀數(shù)。讀數(shù)方法是一手拿住體溫計(jì)尾部，即遠(yuǎn)離水銀柱的一端，使眼與體溫計(jì)保持同一水平，讀出水銀柱右端所對的數(shù)字。讀數(shù)時注意千萬觸碰不要體溫計(jì)的頭端。這樣手會影響水銀柱而造成測量不準(zhǔn)，眼睛不要高于或低于體溫計(jì)。
測量體溫時要注意將腋窩的汗液擦干，不要有保溫或者降溫的東西。特別要注意的事，測量后30分鐘再測量一次比較準(zhǔn)確。發(fā)熱度數(shù)標(biāo)準(zhǔn)是，一般狀態(tài)下腋下的溫度到36-37度左右。
(1)低熱：體溫為37.5到38度;若低熱持續(xù)時間1個月以上,即為長期低熱
(2)中度熱：體溫為38到39度;若發(fā)熱持續(xù)2周或更長時間,即為長期中度熱
(3)高熱：體溫在39度以上;若發(fā)熱持續(xù)2周或更長時間,即為長期高熱
(4)超高熱：體溫在41度以上
要想讓體溫維持正常，保持健康的狀態(tài)，不妨試試下面幾招
1.室溫維持在20℃。廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右，也是世界衛(wèi)生組織推崇的長壽之鄉(xiāng)。而佳睡眠室溫也是20℃左右，24℃以上則睡眠變淺，翻身、蹬被子的次數(shù)增多，室溫降到18℃以下，人不容易深度睡眠。
2.洗個熱水澡。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡，能促進(jìn)血液循環(huán)，使毛孔張開、神經(jīng)放松，有助清潔皮膚，增強(qiáng)新陳代謝，消除疲勞。
3.經(jīng)?？觳阶?。人體的“產(chǎn)熱大戶”是肌肉，而下肢的肌肉很豐富，經(jīng)常快走能鍛煉下肢肌肉，讓基礎(chǔ)體溫升高使身體充滿活力。建議每天步行一萬步，穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物。
4.多做手,腳部按摩,促進(jìn)血液循環(huán)。
5.戴手套,洗手時多用溫水;多用熱水泡腳。
6.適當(dāng)多吃些羊肉,鵪鶉,海帶,紫菜,動物肝,胡蘿卜,桂圓,芝麻,葵花籽及辛辣之物,體質(zhì)虛弱的喝些雞湯,月經(jīng)量多的女性多吃些富含鐵,鈣的食物。
7.保持心情愉快。
8.保持健康的生活規(guī)律，穿的暖和一些。
9.學(xué)會休閑,多做戶外活動。
總結(jié)：因?yàn)槊總€人的個體差異，所以有的朋友天生就體溫偏低，或者偏高。這都是正常的，不需要擔(dān)心。如果身體出現(xiàn)不適，身體溫度下降，導(dǎo)致身體血液循環(huán)不良免疫力底下。就要特別注意，并及時去看醫(yī)生。日常時候多多運(yùn)動，泡泡腳什么的對身體都有很大的好處。希望本文能夠幫助到你。
