睡覺前吃蘋果好嗎 這樣吃蘋果竟有效預防齲齒

  睡前吃東西一定要謹慎,如果您在睡覺前吃的東西會影響睡眠,那么,就會對身體產生影響,很多減肥的人,在睡覺之前常常會吃一顆蘋果,今天,就請大家一起來了解一下,睡覺前吃蘋果好嗎?以及什么時間吃蘋果好?

  睡覺前吃蘋果好嗎

  蘋果能夠達到美容養(yǎng)顏的效果,并且還能夠幫助減肥,但是,您在睡前吃蘋果的話,不僅不會對身體有幫助,反而,蘋果中的營養(yǎng)成分經(jīng)過消化和吸收還會對牙齒和腸胃造成傷害,并沒有多大的好處,那么,睡前能不能吃蘋果呢?

  蘋果皮里含有豐富的果酸,可以清潔牙齒 ,令牙齒潔白堅韌。有人曾經(jīng)試過,晚上 睡覺前吃一個蘋果,可以代替刷牙。效果不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率 但是要注意:如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,那就不好,不要吃,會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話,半個小時內也不要吃蘋果,因為會消化不良。

  也就是說,晚上并不是不可以吃水果,但是,要注意時間和飲食量,不能吃的太多,必須在睡前一小時吃蘋果才對身體好,那么,如果你能夠做到把握好時間的惡化,睡前吃蘋果也不會有太大的問題,只不過,早上吃水果營養(yǎng)價值高 、晚上吃水果營養(yǎng)價值低。

  其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以盡快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

  但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黃連珍教授也指出,選擇 吃水果的時間要有講究,并不是說早上吃 就特別好,晚上吃就特別不好。 蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處于饑 餓狀態(tài),吃蘋果可以補充糖類,所以早晨 吃蘋果營養(yǎng)價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。

  什么時間吃蘋果好

  選擇吃水果的時間要有講究,并不是說早上吃就特別好,晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處于饑餓狀態(tài),吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。

  1. 早餐時

  早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時后,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,防止膽結石。

  2. 睡前

  睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,就會傷胃。

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