女人到了35歲以后,男人到了40歲以后,會(huì)感覺不管是精神狀態(tài)還是健康狀態(tài),都不在正軌,但是又沒有實(shí)質(zhì)性的疾病。其實(shí)這就是中醫(yī)說的“虛”,也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說的“亞健康”。
為什么女人35,男人40之后會(huì)老得快呢?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》屬于中國古人對(duì)生命長期觀察、臨床實(shí)踐的一個(gè)總結(jié)。其中“男八女七”思想,是中醫(yī)對(duì)于男女生長周期的定義。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載,28歲,32歲,分別是女人、男人身體的巔峰時(shí)期,而度過這個(gè)時(shí)期,就進(jìn)入的衰退階段。
里面說女子“五七(35歲),陽明脈衰,面始焦,發(fā)始?jí)櫋?男子“五八(40歲),腎氣衰,發(fā)墮齒槁”。
也就是說女人從35歲開始,面容開始憔悴,頭發(fā)掉落;男人從40歲開始,頭發(fā)稀疏、掉落,出現(xiàn)腎虛。
另外,從疾病角度來看,不管男女,在40歲之前慢性疾病的發(fā)生率是處于緩慢上升狀態(tài),男性大約為9.9%。
但是在40-44歲這個(gè)階段,患病率上升至20.9%,肥胖率也突然提高。而導(dǎo)致這類現(xiàn)象的原因是不良的飲食、生活習(xí)慣。
同時(shí),據(jù)媒體報(bào)道,在30-40歲的都市女性中,近三成女性處于不同程度的早更。而原因,與高度緊張的生活、工作狀態(tài)有關(guān)。
面對(duì)的中年男女出現(xiàn)老得快、體虛多病,如何補(bǔ)呢?其實(shí)中醫(yī)里就有方法。
首選,黃芪。
黃芪,作為藥用,到今天已經(jīng)有2000多年歷史,它具有提高免疫力、保肝、抗衰老、利尿、降壓和抗菌等多種作用。
主要作用是補(bǔ)氣,如氣虛引起的多汗、易感冒、咳嗽、氣短、氣喘、無力等,都可以選擇黃芪入藥。
日常保健推薦食用:黃芪山藥粥、黃芪烏雞湯、黃芪紅棗茶。
其次,選擇當(dāng)歸。
當(dāng)歸被譽(yù)為婦科圣藥,在婦科里有“十方九歸”的說法,也充分說明當(dāng)歸使用頻率高。
當(dāng)歸具有補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng)、潤腸道的作用,中醫(yī)里記載它主治血虛引起的多種癥狀。包括改善肢體麻木、抗衰老、提高免疫力、產(chǎn)后虛弱。
日常保健推薦食用:當(dāng)歸黃芪茶、當(dāng)歸煮蛋、當(dāng)歸羊肉湯等。
后,選擇黨參。
黨參同樣有補(bǔ)氣作用,但它不僅補(bǔ)氣,還可以健脾胃,具有增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)以及提高造血功能的作用。
所以,在中醫(yī)里記載,黨參功效接近人參,但又比人參少了燥熱、大補(bǔ)的缺點(diǎn),適合補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)陰。常常與黃芪、當(dāng)歸配合使用,起到氣血雙補(bǔ)功效。
日常保健推薦食用:黨參黃芪烏雞湯、黨參茯苓粥、黨參枸杞茶等,
此外,除了通過飲食滋補(bǔ)身體,想要健康安全的度過35歲、40歲這道坎,日常還得注意:
學(xué)會(huì)減壓,經(jīng)常鍛煉和思考;
定期體檢,重視三高類疾病的篩查;
控制體重,減少高脂肪、高熱量、高鹽分食物攝入;
積極進(jìn)行體能鍛煉,防止肌肉的過早萎縮。