大家都知道牛奶富含蛋白質、鈣元素等,是非常好的一種營養(yǎng)的食物。在日常生活中很多人都聽說過睡前喝牛奶可以幫助睡眠,但也有人會對此產生疑問。那么,睡覺前喝牛奶好嗎?哪些人不適合喝牛奶?一起來看看吧。
睡覺前喝牛奶好嗎
牛奶營養(yǎng)豐富,對人體非常好,人們大多是早上喝牛奶。但是網上有言論說,晚上睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠,那么,睡覺前喝牛奶好嗎?
1、幫助睡眠
首先第一點,如果我們正常人在晚上睡覺之前喝一杯牛奶其實是可以的,因為晚上喝一杯牛奶,牛奶中的物質可以幫助我們睡眠,對我們舒緩精神也是有著很好的幫助的,所以習慣了,晚上喝一杯牛奶的人們可以不必擔心了。
2、好喝熱牛奶
雖然說大部分的人都可以晚上喝牛奶,但是晚上喝牛奶的情況下好喝一杯熱牛奶,才可以使我們達到助眠的效果,如果經常使用冷的牛奶的情況下,很有可能會使人受涼。造成脾胃上的一切傷害。
3、選擇無糖低脂的牛奶
如果是愛美的女性害怕與肥胖這個問題的話,我們可以在晚上喝牛奶的時候選擇無糖低脂的牛奶,這樣可以不會堆積脂肪,也不會發(fā)胖。而且每天飲用的量也要試著,每天喝一盒,也就是250毫升左右就可以了,不用過多的也要防止無法消化,加重腸胃上的負擔。
哪些人不適合喝牛奶
牛奶雖然營養(yǎng)價值非常的豐富,但是有的人群還是不適合喝牛奶的,主要有以下這十類人。
1、腎結石病人
結石形成的危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2~3小時后,是奶中鈣通過腎臟排出的高峰,此時正處于睡眠狀態(tài),尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人體吸收,必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。