現在正值金秋,雖然說秋天的氣候不像夏季那般炎熱,干燥是秋天的主旋律,所以這個時候養(yǎng)生就要注意很多實行了,你知道秋天喝什么粥比較養(yǎng)生嗎,秋天吃什么好呢,秋天養(yǎng)生水果有哪些呢,一起來看內容介紹吧。
秋天喝什么粥比較養(yǎng)生
1、鴨肉海帶蘿卜粥
材料:鴨腿1只,海帶50克,蘿卜300克,大米70克,姜10克,清水及適量食鹽。
做法:首先將之前準備好的鴨腿用清洗干凈然后剁成小塊并晾干,緊接著把海帶和大米洗干凈,然后將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中,加入適量的清水和生姜片,然后煮開之后改用小火慢慢熬,之后再加入白蘿卜,等到白蘿卜在煮開就可以了。
2、百合杏仁赤豆粥
材料:百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。
做法:先將赤小豆煮至半爛,再加入百合、杏仁、粳米煮粥,后加冰糖調味。
百合杏仁赤豆粥紅白相間,粥稠味美,具有清熱利濕、滋陰潤肺的功效,適于咳嗽、喘促、口干者。
3、冬瓜仁薏米粥
材料:冬瓜仁20~30克,薏米15~20克,粳米100克。
做法:先將冬瓜仁洗凈,煎取汁,去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。
薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排膿,用于肺熱咳嗽。
4、蜜豆南瓜粥
材料:南瓜100克、米飯1碗、蜜紅豆50克、白砂糖少許、水適量。