8.隨時(shí)活動(dòng)手腕
工作的間隙，隨時(shí)抽空活動(dòng)手腕。將雙掌合什，相互運(yùn)動(dòng)摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無(wú)名指、中指、食指，這樣反復(fù)做10次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。
此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動(dòng)摩擦發(fā)熱時(shí)，檸檬精油的芳香就會(huì)散發(fā)出來(lái)，還有提神醒腦的功效。
9.準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅
既然有不少的時(shí)間都要花費(fèi)在電腦前，那你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。
試了之后你就會(huì)立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來(lái)代替工作椅是個(gè)超棒的選擇!
10.隨時(shí)活動(dòng)頸肩部
在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。
做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這樣能防止長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。
同時(shí)，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬(wàn)一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會(huì)顯老喔!
電腦輻射的危害
1、電腦族易患“電子過(guò)敏癥”
有關(guān)專家指出，所謂的“電子過(guò)敏癥”就是電子產(chǎn)品中發(fā)射的電磁波過(guò)敏，指的是手機(jī)、無(wú)線網(wǎng)、電腦等電子產(chǎn)品的電磁波所造成的過(guò)敏。過(guò)敏的主要癥狀及時(shí)惡心、嘔吐、頭痛、頭暈等癥狀。
目前已知這是因?yàn)槌掷m(xù)暴露在電磁場(chǎng)中而導(dǎo)致的一種過(guò)敏類疾病。電子過(guò)敏癥患者的主要病源是電腦。開(kāi)機(jī)狀態(tài)下的電腦屏幕有電磁輻射作用，會(huì)導(dǎo)致瘙癢、紅疹、紅斑等過(guò)敏性皮炎，眼部疼痛等結(jié)膜炎病癥。
其次，電腦屏幕周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，吸附大量懸浮灰塵，導(dǎo)致塵螨過(guò)敏。此外，電腦開(kāi)機(jī)后，會(huì)散發(fā)出一種為三基磷酸鹽的氣體，屬于致敏物質(zhì)。而且電腦越新，釋放出的致敏氣體就越多。
醫(yī)生提醒
有關(guān)醫(yī)學(xué)證實(shí)，患電子過(guò)敏癥跟個(gè)人的不良生活以及壓力方面導(dǎo)致身體免疫能力下降有關(guān)，所以在平時(shí)多注意皮膚保潔，室內(nèi)多注意通風(fēng)，時(shí)間允許的話可以多出去鍛煉鍛煉身體，對(duì)喝水和補(bǔ)充維生素。
2、藥物+電腦或致光敏性皮炎
有時(shí)候，一個(gè)疾病的發(fā)作不是某一個(gè)單一因素造成的。過(guò)敏性皮炎不一定就是接觸過(guò)敏原，也有可能是藥物和光源的共同作用誘發(fā)的。皮膚科專家曾接診過(guò)一位過(guò)敏性皮炎患者，導(dǎo)致其過(guò)敏的主要因素竟是一臺(tái)電腦。該患者因尿路感染一直服用喹喏酮類藥物巴沙片，它屬于光敏性反應(yīng)藥物，也就是說(shuō)服用這類藥后再接觸光源，很容易引起過(guò)敏反應(yīng)。該患者因長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的熒光屏，光源直接照在臉上，因此引起了皮膚發(fā)紅、發(fā)癢等光敏性皮炎。
專家提醒
服用利尿藥、鎮(zhèn)靜藥、抗組胺藥、抗菌藥等光敏性反應(yīng)藥物期間一定要注意避光，比如日光、熒光燈、電視及電腦都要少接觸。
3、沉迷上網(wǎng)要警惕神經(jīng)性皮炎
有些人可能上班時(shí)并不會(huì)常用電腦，但在工作之余卻喜歡上網(wǎng)來(lái)解壓。殊不知，過(guò)分沉迷網(wǎng)絡(luò)使得生活不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而可能引發(fā)神經(jīng)性皮炎。李小姐平時(shí)工作節(jié)奏快，下班后不想費(fèi)腦子，就喜歡看看網(wǎng)絡(luò)八卦或刷微博，直到不小心睡著。不料，有一天李小姐兩邊胳膊上長(zhǎng)出淡紅色的疹子，夜里癢得睡不著覺(jué)，擦藥膏無(wú)濟(jì)于事，只好到醫(yī)院求醫(yī)終被診斷為神經(jīng)性皮炎。
專家介紹
根據(jù)專家指出，精神因素也會(huì)引起神經(jīng)性皮炎的發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜上網(wǎng)、導(dǎo)致生活作息時(shí)間毫無(wú)規(guī)律，很容易導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌的不平衡。而且長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)很容易導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，反而導(dǎo)致心理壓力越來(lái)越大。所以上班族多注意調(diào)整心態(tài)，放松心情。
專家提醒
人的皮膚很容易受外界因素的影響和刺激而產(chǎn)生各種問(wèn)題，很多時(shí)候，皮膚問(wèn)題根源在于不良的生活習(xí)慣的影響。對(duì)于常用電腦的上班族，無(wú)法遠(yuǎn)離電腦，就要做好電腦和個(gè)人皮膚的的清潔工作，同時(shí)還要勤鍛煉，提高免疫力。
總結(jié)：電腦輻射雖然看不見(jiàn)摸不著，但對(duì)我們身體的影響是卻是存在的，相信關(guān)于“小伙玩電腦導(dǎo)致不孕不育”的新聞朋友們還是記憶猶新，所以我們一定要做好電腦輻射的預(yù)防工作，只有這樣才能保護(hù)身體健康。
