健康的身體是每個人都想要擁有的，在生活中養(yǎng)生的方法有很多，但省力的莫過于曬太陽，曬太陽能養(yǎng)生?是的，曬太陽的好處有很多，下面就讓我們看一看曬太陽的功效，曬太陽的注意事項。
曬太陽的好處
曬太陽是一種很好的養(yǎng)生方法，通過曬太陽額可以給我們帶來下面這些好處。
降低卵巢癌風險
美國圣迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。
減少多發(fā)性硬化癥
多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經系統(tǒng)疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發(fā)現(xiàn)，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素D缺乏能夠減緩多發(fā)性硬化癥的病情，并減少相關腦損傷。
降低胰腺癌風險
癌癥可以說是危險的疾病，其中胰腺癌雖然名聲不顯，但同樣是大的健康殺手之一，而曬太陽可以幫助我們預防胰腺癌。
胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病。美國加州大學圣地亞哥醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，該疾病在光照少的國家中發(fā)病率高。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區(qū)，或者經常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病率。
延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌癥研究所認為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。
有利于降血壓
一般來說，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠離赤道的地區(qū)，對此，2014年《皮膚病學研究》雜志發(fā)表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學認為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的范疇。
改善心情
美國紐約大學蘭貢醫(yī)學中心指出，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關系。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達20%。
降低關節(jié)炎風險
發(fā)表于《風濕病年鑒》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在美國光照充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風濕性關節(jié)炎的幾率比在光照少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。
有助保護血管
《英國醫(yī)學雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏越嚴重，心臟病發(fā)病率越高。
降低乳腺癌風險
一項發(fā)表于《環(huán)境與健康展望》雜志的報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少于1小時的女性患乳腺癌的風險低。
