在懷孕的前期,很多的孕媽媽會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象,那么如何緩解孕吐呢?有什么方法可以幫助緩解孕吐。在日常的飲食方面,緩解孕吐的飲食有哪些呢?孕吐后吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
如何緩解孕吐
建議那些被孕吐折磨得沒有食欲的孕婦。盡量避免可能會讓你覺得厭惡的食物或氣味。如果你覺得如同吃什么都會厭惡,不要著急。吃那些能提起你食欲的東西吧,哪怕這些食物不能讓你到達養(yǎng)分均衡也不要緊。由于,關于多數(shù)人來說。孕吐都是暫時的。多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強許多。
少吃多餐,例如將一日三餐改為每天吃上5-6次,每次少吃一點?;蛘呙扛?-3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食,如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻,避免空腹。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料有些唾液分泌較多,這也會刺激嘔吐,酸性飲料有助于減少唾液分泌。
茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?;蛘咴囋嚈幟仕?。要多喝水,吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么,不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈)。避免吃太油膩或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類,海鮮,堅果,雞蛋以及豆類)。在飯前吃點咸的食物,會幫助你順利地度過這一餐。
緩解孕吐的飲食
孕吐在比較嚴重的時侯飲食應以富于營養(yǎng),清淡可口,簡單消化為準則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以協(xié)助增進胃口,減少不適感。
所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其選用。
孕吐癥狀減輕,精神好轉,胃口添加后,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質蛋白質的食物。同時要盡量吸取充足的糖類、維生素和礦物質,以確保孕媽媽和胎兒的需求。
進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅干、雞蛋、巧克力等。
孕吐后吃什么好
孕吐后,準媽媽必須注重補充營養(yǎng),以下的食物,營養(yǎng)豐富,可以適量進食。
蛋白質類
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。