熬夜的危害 熬夜這樣做助你恢復(fù)狀態(tài)

  熬夜是現(xiàn)在十分普遍的現(xiàn)象,無論是上班的人還是學(xué)生,都難免要熬夜。熬夜這種行為對身體是有很多危害的,那么,熬夜的危害有哪些呢?熬夜之后要如何恢復(fù)?下面就跟小編一起來看看吧。

  熬夜的危害

  胃腸道問題

  熬夜是會(huì)剝奪胃腸休息的機(jī)會(huì)的,容易導(dǎo)致消化性胃潰瘍、腹脹、腹痛、功能性消化不良等情況發(fā)生。

  誘發(fā)心腦血管疾病

  熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?,F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

  提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

  熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,奪走好視力。

  熬夜對眼睛是有傷害的,是超負(fù)荷用眼,不僅僅是有黑眼圈,長期熬夜還容易導(dǎo)致視力功能性減退。

  失眠抑郁

  熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

  皮膚嚴(yán)重傷害

  不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

  熬夜會(huì)讓你越來越胖

  有研究表明,人在睡覺時(shí),身體會(huì)分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。如果長期熬夜勞碌,勢必會(huì)影響瘦體素的分泌,不利于脂肪分解。

  很多熬夜的人都會(huì)吃些食物,這不但很難消化,在第二天早晨還會(huì)食欲不振,這樣營養(yǎng)不均衡,容易肥胖。

  熬夜后如何恢復(fù)

  喝充足的水

  很多人狂歡的時(shí)候都會(huì)飲酒,這時(shí)候酒精的脫水作用會(huì)讓人們處于缺水狀態(tài)。那么,不論你是在在參加派對連續(xù)飲酒的過程中,還是在回家后,都需要確保自己喝足夠的水對體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補(bǔ)充。

熬夜后如何恢復(fù) 熬夜的危害 熬夜的壞處 
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