現(xiàn)在人們睡的越來越晚,手機、電腦等電子產(chǎn)品讓我們習慣了晚睡。但是熬夜影響了人體正常的排毒和機體的修復。經(jīng)常熬夜所造成的后果是無法估量的!精神萎靡不振,人體免疫力也會跟著下降,那么經(jīng)常熬夜的人應該怎么在飲食上調節(jié)?熬夜吃什么好呢?今天小編就給大家推薦一些熬夜要吃的食物。一起看看吧。
熬夜吃什么好
1、呵護皮膚
食物推薦:獼猴桃、豬腳
營養(yǎng)解析:獼猴桃含有豐富的維生素C,維生素C可以美白皮膚,淡化皮膚斑點。而豬腳中有豐富的膠原蛋白,膠原蛋白能有效恢復肌膚彈性,防止肌膚中水分的流失。兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。
2、保護眼睛
食物推薦:綠茶、枸杞
營養(yǎng)解析:綠茶不僅具有抵抗癌癥的功效,更可以清除體內產(chǎn)生的多余自由基,從而減輕屏幕輻射對眼睛的傷害,保護眼睛健康。枸杞能夠養(yǎng)肝明目,其所含有的胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A,從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。
3、保護大腦
食物推薦:雞蛋、燕麥
營養(yǎng)解析:大腦是我們神經(jīng)中樞的所在地,它需要大量的卵磷脂和維生素B族群攝入才能夠更好的工作。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂,而燕麥中則含有豐富的B族維生素。這兩種食物都能夠保護大腦細胞,幫助大腦迅速恢復活力。
4、呵護肌肉
食物推薦:三文魚、酸奶
營養(yǎng)解析:三文魚中含有豐富的蛋白質,能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復。還含有脂肪酸,能阻止糖類轉化為脂肪。酸奶因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素,因而酸奶具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。