睡覺(jué)手麻怎么緩解
1、睡覺(jué)偶爾手麻不需要太擔(dān)心,應(yīng)該是壓到手臂,導(dǎo)致血液不暢順,那么這種情況可以在晚上多按摩手臂,或是睡覺(jué)前找一個(gè)舒服的姿勢(shì),不要倒頭就睡,要不然醒來(lái)手還是發(fā)麻。此外,我們還可以挑選一個(gè)高度適合的枕頭,枕頭需要平,讓頭頸枕在枕頭上,讓血液流暢。
2、有的手麻是正常的。大多數(shù)因?yàn)檠摚梢约訌?qiáng)手部運(yùn)動(dòng),握拳、十指交叉握緊、放松,家人幫忙按摩手部穴位,達(dá)到舒筋活血的目的。每天進(jìn)行1-2次,有效緩解血液不暢引起的手麻。
什么樣的睡姿好
睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié),降低身體代謝要求,修復(fù)身體受損的組織和細(xì)胞、恢復(fù)人體健康機(jī)能,環(huán)節(jié)疲勞。但是,如果睡姿不佳,則在臥位仍使脊椎和肌肉緊縮,或者使局部韌帶過(guò)度拉伸,導(dǎo)致落枕、加重腰背疼痛等后果。
1、頭部位置
頭部位置影響整個(gè)身體的姿勢(shì),增加脊柱和后背部肌肉的緊張。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度,能夠支撐住頭部的重量,保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過(guò)硬或者過(guò)軟枕頭導(dǎo)致后背部疼痛和不良姿勢(shì)。
2、后背和膝關(guān)節(jié)位置
在睡眠中后背部呈“C”型將導(dǎo)致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱。在睡眠中,要保證后背不過(guò)度向后弓呈圓形。側(cè)臥時(shí),避免膝蓋位置在胸部上方,可以在兩者間放一個(gè)枕頭,防止這種情況。
3、腰部支撐
很難在睡眠中保持一個(gè)固定位置,因?yàn)樗咧?,?jīng)常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿勢(shì)。
總結(jié):以上就是關(guān)于睡覺(jué)手麻的情況,相信大家通過(guò)以上的閱讀,也有一定的了解了,在生活中,當(dāng)大家出現(xiàn)有手麻情況的時(shí)候,好是可以用一下以上的方法進(jìn)行嘗試,這是很有必要的哦。