養(yǎng)成良好的生活習慣不僅能夠讓我們遠離疾病，還可以延緩衰老，讓讓我們更加年輕，一些朋友只有二十出頭，看起來卻十分蒼老，這和生活習慣有很大的關系，今天就讓我們看一看如何變年輕，讓人變老的習慣，希望這些遠離衰老的方法能夠幫助到大家。
如何變年輕
年輕貌美，是每個人都在追求的事情，那么我們要怎么做才能讓自己變年輕呢?
一、飲食方面
1、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重 也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發(fā)病率會比較 低，皮膚也比較好。
3、吃飯時少喝水
很多朋友認為喝水能夠保護健康，延緩衰老，這是正確的，但我們一定要講究喝水的時間。
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，好等到1小時以后再喝。
二、生活方面
1、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度好在7厘米以下。
2、每周熬夜不超過2次
年紀大了，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到 充足休息才是養(yǎng)生之道。
3、向右側臥健康
大多數(shù)人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。
讓人變老的習慣
各種各樣的不良生活習慣是讓人衰老的元兇，今天就讓我們看一看讓人衰老的習慣有哪些。
1、飲食沒講究
很多朋友自從上班后，以前嫌棄到爆的餅干，如今吃得不要太嗨。曾經(jīng)規(guī)規(guī)矩矩吃好每一頓飯，如今不要太隨意，經(jīng)常與重口味飲食接觸。
應該說，這是每個上班族都有的現(xiàn)狀。如今的上班族飲食較為雜亂，對于高油、高鹽、高熱量的食物來者不拒。而這些食物正是破壞我們精氣神的“罪犯”之一。
飲食沒講究，在加速皮膚的衰老上的影響多不勝數(shù)：
首先，油脂過多的飲食會讓人體堆積大量的脂肪，致人肥胖;其次，吃過多的油分，會刺激到皮膚的皮脂腺，讓皮膚長出大量的痘痘;
再者，每天攝入過多的鹽分會加大腎臟的負擔，同時造成血壓升高等健康問題;
美國心臟病學會報告顯示，暴飲暴食會增加患心臟病的危險，暴飲暴食后兩小時內(nèi)出現(xiàn)心臟事件的危險幾率是平時的4倍，一小時內(nèi)發(fā)生心臟問題幾率則為10倍。
實驗鼠數(shù)據(jù)顯示，暴飲暴食者，壽命減短21%;同時，經(jīng)合組織(OECD)2014年發(fā)布的一份報告顯示，嚴重肥胖者的壽命比普通體重的人要短8-10年。在正常體重的基礎上每多增加15公斤，早逝的風險大約上升30%。
