2、睡眠持續(xù)不足
已經(jīng)有種種研究表明，睡眠不足會(huì)加速人體衰老。然而，很多人作為晚睡強(qiáng)迫癥典型患者，真的是到了喪心病狂的階段!可能十個(gè)夜晚當(dāng)中，只有兩個(gè)夜晚能做到23點(diǎn)前入睡。其他的八個(gè)夜晚就奉獻(xiàn)給了手機(jī)。
如果你經(jīng)常熬夜后果是：黑眼圈快趕上國(guó)寶了，斑點(diǎn)變多了，毛孔變大了，眼睛變小了，痘痘出來了，就連眼角的細(xì)紋看起來似乎都深了些。
事實(shí)上，熬夜不僅是皮膚保健的大敵，也是多種臟器損害的大敵。睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力，這樣很容易表現(xiàn)在皮膚上。而且，熬夜會(huì)傷腎傷心臟，許多疾病和熬夜脫不了干系。
所以不想變丑，就一定要改掉晚睡強(qiáng)迫癥!
而且，經(jīng)常性睡眠不足的人早逝的比例要比每天可以保證6～8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的人高出12%。但提醒一句，過猶不及，睡得太多也會(huì)更容易衰老早逝。
3、每天不動(dòng)起來
不運(yùn)動(dòng)，常見的就是會(huì)導(dǎo)致肥胖，繼而導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力下降，引發(fā)各種疾病。尤其是年紀(jì)越往上走，問題就越多。不過，好在我們都還年輕，改正還來得及!秋天到了，艷陽走了，周末沒事爬個(gè)山騎個(gè)單車，一起動(dòng)起來啊。
英國(guó)一項(xiàng)針對(duì)染色體端粒長(zhǎng)度(決定細(xì)胞能否繼續(xù)分裂生長(zhǎng)，是活性的標(biāo)志)的研究結(jié)果顯示，與積極進(jìn)行體育鍛煉的人相比，不運(yùn)動(dòng)的朋友，在生物學(xué)意義上平均衰老多10歲。
4、心理壓力過大
比起讀書時(shí)期，處于職場(chǎng)的我們，壓力大了可不止一點(diǎn)兩點(diǎn)，具體就不言說了。大家都懂。無論是身體還是心理壓力，過多過重，都會(huì)加速人衰老。
身體上的壓力過重，長(zhǎng)期加班，高強(qiáng)度工作等，身體負(fù)荷不了就會(huì)出故障。比如出現(xiàn)頭痛、頭暈、肌肉酸痛等不良問題，還會(huì)影響整個(gè)人的精神狀態(tài)，引起心理上的變化。
心理上的壓力更要不得。心理一旦壓力過大，容易造成肝火旺，情緒容易失控，會(huì)產(chǎn)生暴躁、抑郁、憂愁等不良情緒，是對(duì)精神上的折磨，也會(huì)引起身體的一連串病變。
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)舊金山分校研究過壓力對(duì)細(xì)胞的影響，結(jié)果顯示，高壓力會(huì)為細(xì)胞加速老化9~17年。
5、無視小病小痛
現(xiàn)在人遇到什么感冒啊、喉嚨痛啊、腹痛啊，這些不算嚴(yán)重的病痛，基本是無視它。然而就因?yàn)檫@個(gè)壞習(xí)慣，往往會(huì)吃夠了苦頭。
要知道，小病不治會(huì)變成大病，所以小病小痛，真的耽擱不得。任何大病，都是由小病痛積累而成的。有些病像高血壓、心臟病等，待到病發(fā)，可能就太遲了。
所以，提前預(yù)防很重要。不要忽視身體出現(xiàn)的任何異?，F(xiàn)象。寧可現(xiàn)在多長(zhǎng)一個(gè)心，也不要等到生病了，才知道健康有多重要。
6、長(zhǎng)期煙酒成癮
如果你吸煙成癮，那就要做好得肺癌、心腦血管疾病的心理準(zhǔn)備;
如果你酗酒成癮，那就要勇敢地承受肝臟病變、肺積水的后果;
如果你煙酒都愛，我想你的晚年一定會(huì)過得比較辛苦……
以上可不是在詛咒大家，事實(shí)就是經(jīng)常與煙酒打交道，會(huì)讓你看起來比同齡人老10歲。而且大多數(shù)肝癌、胃癌、肺癌等的患者，都是曾經(jīng)的煙鬼、酒鬼。
研究也發(fā)現(xiàn)，煙草中的尼古丁會(huì)收縮皮膚和血管，因此吸煙者皮膚容易長(zhǎng)皺紋，外表比不吸煙者老10年。
7、出門不涂防曬
日曬是皮膚衰老的主要原因。陽光直射，吸收過量的紫外線，會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變黑變粗，變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋，甚至導(dǎo)致皮膚癌。
出門不涂防曬霜，說到底還是懶!不過這都上升到皮膚癌了，咱們可得多注意下。不論男女，出門都做好防曬準(zhǔn)備。另外，需提醒大家，防曬霜一定不能貪便宜，以質(zhì)量為首選!
美國(guó)馬薩諸塞州綜合醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，紫外線能致使皮膚衰老，而有效防曬則可令人看起來比實(shí)際年齡年輕20歲。
總結(jié)：讓自己更加年輕，是每個(gè)人都在追求的事情，但很多朋友因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致自己看起來更加的蒼老，因此如果你想要讓自己更加年輕，一定要改掉這些習(xí)慣才可以。
