腎臟健康是一件十分重要的事情,但很多人會(huì)發(fā)下你自己的腎臟或多或少都存在一些小毛病,事實(shí)上這些小毛病,多是因?yàn)楦鞣N不良的習(xí)慣所導(dǎo)致的,今天就讓我們看一看傷腎的行為i有哪些,怎樣保護(hù)腎臟,希望這些保護(hù)腎臟的方法能夠幫助大家哦。
傷腎的行為
腎臟是一個(gè)十分脆弱的器官在生活中腎臟很容易出現(xiàn)問(wèn)題,尤其是我們存在下面這些習(xí)慣時(shí),更容易導(dǎo)致腎臟受傷。
1.只重補(bǔ)腎,忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念,不少人以為,補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟?!斑@是一個(gè)誤區(qū)”,專家說(shuō),中醫(yī)學(xué)所指的“腎”,是一個(gè)功能學(xué)概念,包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”,是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過(guò)多的水分的重任。此外,它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損,大多數(shù)是不可逆的。
所以,只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎,不如好好保護(hù)腎臟。
2.大魚(yú)大肉,蛋白太多
經(jīng)常大魚(yú)大肉的,是現(xiàn)代人生活中的常態(tài),但你知道嗎,這樣做同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟受傷。
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的,但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。
健康人群通過(guò)均衡飲食, 就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬,大魚(yú)大肉,導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。
專家提醒,長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群,蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制,一定要咨詢腎臟科醫(yī)生,并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
此外,提醒大家一句:蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí),當(dāng)心,別累壞了腎臟。
3.天天老火湯,嘌呤多多
喝湯是很多人十分喜愛(ài)的是的習(xí)慣,但你知道嗎,大量喝湯容易導(dǎo)致嘌呤過(guò)多,從而傷害腎臟哦。
廣東人“無(wú)湯不歡”,吃飯時(shí)多愛(ài)喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類,且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制,大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯,會(huì)造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導(dǎo)致痛風(fēng),也會(huì)損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮+啤酒,因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量,誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。
4.經(jīng)常憋尿,喝水不足
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ31锬颍獠恢?,憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時(shí)如廁。
另外,工作忙起來(lái),很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。
專家強(qiáng)調(diào),要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,每天至少保證8大杯開(kāi)水(注意:不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預(yù)防結(jié)石。
5.飲食偏咸,水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過(guò)咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí),飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
6.濫用藥物,毒翻腎臟
20歲的莎莎兩個(gè)月前因?yàn)檠劳?,自己覺(jué)得是“上火”了,就在一家診所開(kāi)了幾包中藥。然而,服藥一周后,她出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無(wú)尿等癥狀,被家人急送到醫(yī)院,確診為腎功能衰竭(尿毒癥),需要終身透析治療或換腎。