打鼾是一種十分常見的情況,很多朋友都有打鼾的癥狀,這種情況是十分危險(xiǎn)的,打鼾的危害很大,所以我們一定要預(yù)防打鼾,為了更好的預(yù)防打鼾,下面就讓我們看一看打鼾的原因有哪些吧。
打鼾的原因
如果你經(jīng)常出現(xiàn)打鼾的情況,一定要思考一下,看一看自己是否存在下面這些原因。
1、口腔呼吸
我們可以通過口腔和鼻子呼吸。實(shí)際上當(dāng)我們正在做高強(qiáng)度工作,如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),我們就會借助口腔而非單獨(dú)使用鼻子進(jìn)行呼吸,這樣可以為肺部帶入更多的氧氣。這一點(diǎn)無可厚非。然而,如果一個(gè)人習(xí)慣用口腔呼吸,就會帶來一些問題。
用口腔進(jìn)行呼吸的孩子可能會牙齒歪斜、下巴后縮。與用口腔呼吸的成年人一樣,他們也有可能患上許多健康問題:頭疼、喉嚨疼、消化問題和睡眠紊亂。
鼻腔呼吸對于擁有一個(gè)高質(zhì)量的安靜睡眠至關(guān)重要。當(dāng)你用鼻子呼吸時(shí),會為進(jìn)入肺部的空氣增加一氧化氮,這有利于肺部吸收氧氣。如果出現(xiàn)鼻塞的問題,你就會借助口腔呼吸,這可能會加劇打鼾的情況。
你可能覺得無法改變自己的呼吸習(xí)慣。這確實(shí)不是一件容易的事情,但也并非不可能。如果你已經(jīng)習(xí)慣了口腔呼吸,那么你需要反復(fù)訓(xùn)練面部肌肉,使之學(xué)會通過鼻子進(jìn)行呼吸。只需要花費(fèi)一定的時(shí)間來練習(xí),就能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。你的醫(yī)生可以幫你找一位合適的治療專家來幫助你。他們也會提供相關(guān)的設(shè)備來幫助你固定嘴巴,阻止額外的口腔呼吸。
2、面部結(jié)構(gòu)畸形
面部骨骼出現(xiàn)了問題,或者說發(fā)育畸形,同樣會導(dǎo)致打鼾的情況出現(xiàn)。
口腔內(nèi)的軟組織振動(dòng)導(dǎo)致打鼾,所以如果那些部位畸形,自然就會提高打鼾的可能性?!帮L(fēng)險(xiǎn)”的標(biāo)志包括過長的軟上顎(軟組織越多振動(dòng)就越多)、喉嚨里多余的組織和過長的小舌(懸掛在扁桃體之間的部分)。
正因?yàn)楸乔缓粑鼘】导笆孢m有著重要的影響,鼻子的相關(guān)問題也能導(dǎo)致打鼾。鼻子中的隔膜是一片軟骨,將左右鼻腔分隔開。如果鼻子中間的薄膜彎曲——這可能是因?yàn)檫z傳,或者是你的面部曾受過創(chuàng)傷——就會造成呼吸困難,自然也就導(dǎo)致打鼾。如果是由此原因造成打鼾,經(jīng)過正確的治療,將隔膜矯正,鼾聲通常就會終止。
3、睡姿不正確
人類是以習(xí)慣生存的生物——無法擺脫習(xí)慣,我們習(xí)慣于日復(fù)一日地做著同樣的事,這樣讓我們感覺到舒服和安全。在我們的生活中,床上的習(xí)慣為重要。大多數(shù)人在床上睡覺時(shí)都有固定的一邊,即使他們的伴侶不在,也很難叫他們睡在床的另一邊。這種對習(xí)慣的依賴不僅影響人們睡覺的位置,也會影響他們在那個(gè)位置上躺下的姿勢。大多數(shù)時(shí)候不會有什么問題,但是如果你習(xí)慣的睡姿是仰臥,就可能存在打鼾的問題。
一些人面部的內(nèi)部結(jié)構(gòu)比一般人大,比如軟腭,仰臥睡覺會造成氣道堵塞,導(dǎo)致口腔中的空氣增加,軟組織就會因此而產(chǎn)生震動(dòng)——即打鼾。
不僅仰臥會有這個(gè)問題——一些側(cè)臥睡覺的人也會打鼾——因?yàn)閭?cè)著睡覺時(shí),舌頭和嘴巴的位置會導(dǎo)致空氣流通受阻。
如果你因?yàn)樗硕蝼?,那好的解決辦法就是試著改變生活習(xí)慣和睡姿。你可以選擇在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球來迫使你側(cè)身睡覺,也可以讓你的伴侶在你睡姿不對的時(shí)候幫你翻身,這些方法都值得一試。你會發(fā)現(xiàn)這樣便可以解決你的問題。如果沒有效果,那么你打鼾可能是因?yàn)槠渌?但你的睡姿可能加劇了這個(gè)問題)。
4、飲酒過量
大量的喝酒同樣會導(dǎo)致打鼾出現(xiàn),這是為什么呢?
大多數(shù)人習(xí)慣時(shí)不時(shí)地喝一杯紅酒或瓶啤酒。雖然飲酒是我們社會中很正常的一部分,可以被接受。但是,你必須了解自己的酒量是多少,尤其是當(dāng)你還很容易打鼾的話。
酒精或許能在夜晚放松我們的身心,但它同時(shí)也對我們的身體起到鎮(zhèn)靜作用。大量飲酒會使人陷入深度睡眠。在酒精的作用下,人會睡得很沉,而且大部分身體組織也會陷入麻痹狀態(tài)。面部的內(nèi)部組織如小舌和軟腭都很容易失去作用。這會導(dǎo)致氣流受到阻礙,從而產(chǎn)生震動(dòng)——也就是我們熟知的打鼾。如果你常常飲酒,你極有可能患上酒精導(dǎo)致的睡眠呼吸中止癥(詳見下文),而且酒精會對鼻腔通道產(chǎn)生刺激,造成氣流阻塞,從而產(chǎn)生鼾聲。攝取酒精將會使你打鼾的幾率增加一倍。
如果你意識到飲酒帶來打鼾的問題,好的辦法就是限制自己的飲酒量,或者確保睡前3-4小時(shí)內(nèi)不要飲酒。這樣有助于清理你的身體系統(tǒng),防止出現(xiàn)酒精的麻醉效果。
5、年齡增長
很遺憾,我們一天天地變老,我們的身體再也不像以前那樣敏捷。這說明隨著年齡的增長,我們的體重問題也在增加,同時(shí)肌肉彈性降低。如果一個(gè)人軟腭肌肉容易松弛,但由于年輕和運(yùn)動(dòng),其影響并未顯現(xiàn)出來,那么幾乎可以肯定,隨著年齡的增長,他的鼾癥也會日益嚴(yán)重。老年人更有可能因?yàn)榉盟幬飶亩鴮?dǎo)致打鼾。更年期伴隨的荷爾蒙失調(diào)也會使從不打鼾的女性打鼾。