7.吃飯時把電視關(guān)掉
許多家庭都有這樣的習(xí)慣,吃飯的時候不準開電視,兒童在吃飯的時候看電視會讓兒童變的肥胖。所以不管大人或小孩,吃飯時,好關(guān)掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病,曾任前美國總統(tǒng)柯林頓醫(yī)療顧問的歐寧胥(DeanOrnish),歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn),擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
1)先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到舒適的狀態(tài)。
2)以自己自然、舒適的姿勢躺好。
3)躺平后,做幾個深呼吸,讓自己放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放松下來。
4)如果心里還想著工作,可用數(shù)息法,想象自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然后把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
5)全心放松,漸漸入睡。
9個養(yǎng)生禁忌要注意
1.忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間,這時的陽氣像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,所以從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
2.忌陰室貪涼
人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射,就會陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然,現(xiàn)代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽光,這時就需要借助暖氣或空調(diào),保持房間溫度。
3.忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解,認為身體有皮膚保護,皮膚又不透水,外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進入體內(nèi),但機體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應(yīng)到體內(nèi)則使機體的氣機也運行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。
4.忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下,一出汗衣服會馬上變得濕冷,此時皮膚的毛孔是張開的,對外邪的抵抗能力下降,寒濕很有可能乘虛而入。因此,出大汗以后要及時把汗擦干,并更換干燥衣物。
5.忌熱著曬衣
徐文弻認為久曬之衣有熱毒,不宜立刻上身。這可能有些夸張了,衣服曬得干爽以后,即使還有一定熱度,也不至于對身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒有痊愈的人,可能就要適當(dāng)注意,不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6.忌汗出扇風(fēng)
這個也要靈活看待,如果是三伏天,身體時刻都有汗,拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高,因運動而出汗時,不要貪涼而扇風(fēng),或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意,但風(fēng)為諸邪之首,帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了。
7.忌燈燭照睡
有些人喜歡開著燈睡覺,這也不好。因為光明的性質(zhì)是屬陽的,人的睡眠需要陽氣入陰,有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰,容易造成神魂不安,影響睡眠質(zhì)量。
8.忌子時房事
一天之中,陽氣旺的時候是白天,可陽氣的初生卻是在半夜子時(23:00~1:00)。這時陽氣剛剛發(fā)芽,非常嬌氣,如果不加以愛護而行房事,會使這點稚陽熄滅,第二天的陽氣就不會充足,易生疲倦。
9.忌夏月涼水抹席,冬月熱火烘衣
這兩個習(xí)慣可能并沒有那么大的危害,現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了,但是本條仍然有現(xiàn)實意義,也就是不能圖一時的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼,把空調(diào)溫度調(diào)得過低,容易導(dǎo)致出汗不足,氣機不能充分打開;冬天也不能貪熱,把暖氣開得過熱,容易導(dǎo)致出汗太多,精氣外泄。
總結(jié):通過本文我們知道養(yǎng)生其實是一種健康習(xí)慣的養(yǎng)成,養(yǎng)生是由生活中的點點滴滴積累而成,每天堅持做好養(yǎng)生的事項,那么就不用擔(dān)心疾病會找上門來了。還有哪些養(yǎng)生的禁忌千萬不要做。