很多女孩子在晚上都喜歡吃點(diǎn)東西,但是又怕晚上吃東西會(huì)發(fā)胖,所以很多女生都很糾結(jié),也經(jīng)常管不住自己的嘴,她們會(huì)想吃點(diǎn)不發(fā)胖的食物。那么,晚上吃什么不會(huì)胖?晚上睡不著覺(jué)怎么辦?一起來(lái)看看吧。
晚上吃什么不會(huì)胖
1、排毒綠色果蔬汁
有的時(shí)候人們感覺(jué)到餓了,其實(shí)并不是真正的餓,而是因?yàn)槿藗兊捏w內(nèi)細(xì)胞缺乏了水分,所以大腦被誤導(dǎo)了,從而發(fā)出了錯(cuò)誤的信號(hào)。
睡前喝一杯綠色的蔬果汁,不僅能及時(shí)的補(bǔ)充缺失的水分,還能解決饑餓感,同時(shí)也能釋放出果糖,幫助人們放松神經(jīng),從而能促進(jìn)睡眠。
2、牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來(lái)。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺(jué)之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量,從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行,給減肥增添動(dòng)力。
3、飽腹粗糧南瓜粥
有研究發(fā)現(xiàn),南瓜的熱量是低的,所以即使在睡覺(jué)前吃南瓜也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅能讓人有飽腹感,還能吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),從而幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。
4、香蕉
晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖,吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉松弛,在睡覺(jué)時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內(nèi)的毒素順利拍出來(lái)了,你還怕不會(huì)“無(wú)毒一身輕”嗎?
5、燕麥粥
原料:適量燕麥以及大米。
做法:先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮爛即可。
6、紅豆湯
原料:適量紅豆、少許陳皮。
做法:先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾凈后放進(jìn)砂鍋,加入清水,煮30分鐘后加入陳皮,煮沸熄火即可。