晚上吃什么不會胖 八種食物吃多不胖還養(yǎng)顏

  很多女孩子在晚上都喜歡吃點東西,但是又怕晚上吃東西會發(fā)胖,所以很多女生都很糾結,也經(jīng)常管不住自己的嘴,她們會想吃點不發(fā)胖的食物。那么,晚上吃什么不會胖?晚上睡不著覺怎么辦?一起來看看吧。

  晚上吃什么不會胖

  1、排毒綠色果蔬汁

  有的時候人們感覺到餓了,其實并不是真正的餓,而是因為人們的體內(nèi)細胞缺乏了水分,所以大腦被誤導了,從而發(fā)出了錯誤的信號。

  睡前喝一杯綠色的蔬果汁,不僅能及時的補充缺失的水分,還能解決饑餓感,同時也能釋放出果糖,幫助人們放松神經(jīng),從而能促進睡眠。

  2、牛奶

  牛奶當中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導致發(fā)胖,要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量,從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行,給減肥增添動力。

  3、飽腹粗糧南瓜粥

  有研究發(fā)現(xiàn),南瓜的熱量是低的,所以即使在睡覺前吃南瓜也不會導致發(fā)胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅能讓人有飽腹感,還能吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),從而幫助腸道在睡眠過程中排毒。

  4、香蕉

  晚上吃香蕉也不會導致肥胖,吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉松弛,在睡覺時幫助放松。香蕉當中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內(nèi)的毒素順利拍出來了,你還怕不會“無毒一身輕”嗎?

  5、燕麥粥

  原料:適量燕麥以及大米。

  做法:先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮爛即可。

  6、紅豆湯

  原料:適量紅豆、少許陳皮。

  做法:先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾凈后放進砂鍋,加入清水,煮30分鐘后加入陳皮,煮沸熄火即可。

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